Kā ātri noņemt dubultzodu: vingrinājumi, kosmētikas līdzekļi, masāža, vingrošana, lai atjaunotu sejas ovālu

Laika gaitā cilvēka ķermenī uzkrājas tauku nogulsnes, kas bieži koncentrējas sejas apakšdaļā. Āda ir izstiepta, un ārēji nogulsnes parādās kā otra zoda.

Lai vienmēr justos lieliski un tajā pašā laikā netērētu milzīgu naudu dārgām zālēm vai plastiskām operācijām, jums jāzina, kā mājās var noņemt dubultzodu.

Sejas veidošana - sejas vingrošanas vingrinājumi

Sejas veidošana - sejas vingrošana, par kuru nezina daudzi cilvēki - palīdzēs tikt galā ar problēmu. Pašas tehnikas principi ir zinātniski pamatoti un praktiski pārbaudīti, jo pamati ir ņemti no defektoloģijas, logopēdijas un neiroloģijas.

Ja jūs veicat vairākus sejas veidošanas vingrinājumus, jūs varat ne tikai atbrīvoties no dubultzoda, bet arī noņemt vecuma grumbas, pievilkt vaigu ādu un piešķirt elastību dažādām sejas daļām.

Veiksmīgu izmaiņu pamatā ir vairāki principi, kas jāievēro, piemērojot šādu vingrošanu mājās:

1. Pirmkārt, Facebook palīdz mazināt spriedzi no visiem sejas muskuļiem.
2. Tikai regulāri vingrinājumi var dot pozitīvu efektu. Ja neveicat sistemātisku vingrošanu, tas var izraisīt jaunu grumbu parādīšanos un saasināt problēmu ar dubultzodu.
3. Ārsti iesaka veikt vingrinājumus vismaz 4-5 reizes nedēļā.

Ievērojot šos principus, mēneša laikā jūs sajutīsiet izmaiņas.

Pirms sākat vingrošanu, lai novērstu dubultzodu, jums jāpabeidz vairāki posmi.

1. posms... Tāpat kā sportā, pirms sākat veikt nopietnas fiziskās aktivitātes, jums ir pareizi jāsasilda ķermenis. Tāpat, veidojot seju, vispirms ir jāveic viegla sejas un kakla masāža, lai palielinātu muskuļu elastību.

2. posms... Pārejiet pie viegliem vingrinājumiem visai sejai. Iesācējiem masieriem ieteicams vispirms veikt vingrinājumus pie spoguļa, lai jūs varētu kontrolēt procesu no ārpuses un identificēt kļūdas izpildījumā.

Kā noņemt dubultzodu mājās - vienkāršie vingrinājumi palīdzēs atrisināt problēmu. Tie jāveic vismaz 4 reizes nedēļā. Eksperti iesaka veikt vingrošanu laikā, kad esat atpūties pēc darba dienas.

Vingrinājumu komplekts zodam:

• ar pirkstu spilventiņiem maigi uzsit pa visu seju, ieskaitot zodu, kaklu, stimulējot asinsriti;
• attīstīt žokļa muskuļus un izveidot 3-4 plašas mutes atveres. Pēc tam izvelciet apakšējo žokli un sasaliet uz 5 sekundēm. Atkārtojiet 6 reizes;
• lai pamodinātu visus sejas muskuļus, žāvājies 5 reizes. Tajā pašā laikā cieši aizveriet acis, dziļi elpojiet un izelpojiet ar spēku;
• tagad ar labās un kreisās rokas īkšķu spilventiņiem jums ar spēku jāpiespiež sejas apakšdaļa un pats zods. Veikt pauzes, vingrinājuma ilgums ir 5 minūtes.

3. posms... Starp vingrinājumiem atpūtiniet sejas muskuļus. Masāžas terapeiti iesaka vienkārši aizvērt acis, balstīt galvu uz krēsla atzveltnes vai apgulties uz gultas. Gulēt mierīgā stāvoklī vismaz piecas minūtes.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Sejas masāža pēc japāņu ārsta Asahi Zogana sistēmas.

Pašcelšanās vingrinājumi

Šo tehniku ​​izstrādāja franču žurnālists Volers Kamilla. Savulaik viņu ļoti aizrāva rūpes par sejas ādu, un šodien viņa tiek uzskatīta par vienu no labākajiem speciālistiem manuālo vingrinājumu veikšanā bez ķirurģiskas pacelšanas.

Kamilla ir ņēmusi vērā vīriešu un sieviešu sejas muskuļu atšķirības, bet vingrinājumi ir piemēroti sievietēm un vīriešiem. Efektīvu vingrošanu patiešām var apgūt patstāvīgi.

Sieviete rakstīja par to, kā noņemt dubultzodu un pat mājās, savā grāmatu darbnīcā "Pēc 10 nedēļām - 10 gadus jaunākas". Šeit viņa ir apkopojusi pārbaudītus vingrinājumus, lai palīdzētu jums izskatīties jauniem un pievilcīgiem. Vingrošanu ieteicams veikt spoguļa priekšā.

Vingrinājums "Zivis"

Jums vajadzētu smaidīt plaši, aizvērt zobus. Tiem jābūt redzamiem. Pēc tam ar spēku piespiediet mēli pret aukslējām, lai jūs sajustu mēles un žokļa muskuļu sasprindzinājumu. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes. Atkārtojiet vingrošanu 5 reizes. Laika gaitā palieliniet atkārtojumu skaitu līdz 14 reizēm.

Vingrinājums "Pīle"

Ir nepieciešams pazemināt apakšējo lūpu, atbalstot mutes stūrus ar rādītājpirkstiem, pievilkt muskuļus un pēc 10 sekundēm atkal atpūsties. Tādā veidā jūs stiprināt zoda muskuļus.

Vingrinājums "Delfīns"

Rokas aizmugure jāpiespiež pret zodu un šajā pozīcijā mēģiniet atvērt muti. Cieši nospiediet uz zoda ar roku, lai tas neatvērtos. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

Pagriezieni un galvas noliekšana

Elementārā galvas vingrošana samazinās dubultzodu. Efektivitātes princips ir vienkāršs, ar dažādiem galvas noliekumiem un pagriezieniem jūs attīstāt visus sejas apakšējās daļas muskuļus.

Regulāri vingrinājumi tonizēs zoda ādu, liks asinīm ātrāk cirkulēt caur traukiem un vēnām.

Konsekvence arī padarīs sejas apakšējo zonu elastīgāku un stingrāku. Veiciet dažādas galvas slīpumus un pagriezienus dažādos virzienos, pietiek ar 10 slīpumiem un pagriezieniem 2 reizes dienā. Neaizmirstiet par apļveida galvas kustībām.

Vingrinājumi zodam no guļus stāvokļa

Ir daudzas metodes, kā noņemt dubultzodu. Mājās tas tiek darīts diezgan efektīvi. Pat ja esat noguris pēc smagas darba dienas, guļot uz dīvāna, varat veikt pāris vingrinājumus. Pēc dažiem mēnešiem jūs redzēsiet šī vienkāršā vingrinājuma pozitīvos rezultātus.

Gulēt uz grīdas, dīvāna vai gultas. Nelieciet uz pārāk mīksta virsmas. Ja jūsu gulta neder, vislabāk ir novietot segu uz grīdas un vingrot uz tās. Nolieciet rokas aiz kakla, tāpēc jums vajadzētu pacelt galvu un paskatīties uz pirkstiem. Turieties minūti. Pauze. Atkārtojiet 8 reizes.

Pastaigas ar svariem uz galvas

Lai noņemtu papildu zodu, jums jāņem smaga, bieza grāmata. Uzvelciet to uz galvas, staigājiet pa istabu ar izmērītiem soļiem.

Tādā veidā tiek labi uzturēta arī stāja.

Zoda lādētājs ar gumijas bumbu

Šim vingrinājumam jums jāiegādājas gumijas bumba, kuras izmērs ir ērti piemērots starp zodu un kaklu. Sporta preču veikalā meklējiet bumbu, kas nav ļoti stingra, bet arī ne ļoti mīksta.

Bumba jānovieto zem zoda un stipri jāpiespiež uz tā. Veiciet 10 atkārtojumus, atpūtieties un dariet vēl 20 reizes.

Maskas, lai novērstu dubultzodu

Lai vingrinājumi palīdzētu efektīvāk, labāk ir atbalstīt rezultātu ar kosmētiku, proti, sejas maskām. Pērciet gatavas maskas aptiekā vai kosmētikas veikalā, kā arī ir pilnīgi iespējams pats sagatavot maskas sejai un kaklam. Šeit ir dažas populāras mājās gatavotu masku receptes.

Rauga maska

Šai maskai nepieciešama karote sausā rauga. Tad ielej sauso konsistenci ar siltu pienu. Ievietojiet maisījumu biezputrā. Pēc tam stundu novieto siltā vietā. Vakarā pirms gulētiešanas uzklājiet masku uz tīra zoda un kakla.

Vārīta kartupeļu maska

Vispirms jums ir nepieciešams vārīt kartupeļus, pagatavot kartupeļu biezeni. Kamēr kartupeļi ir silti, pievienojiet pienu un nogādājiet štatu šķidrā putraimā. Pirms uzklāšanas uz apakšējās sejas pievienojiet medu. Veiciet masku vai nu no rīta uz tīras sejas, vai vakarā.

Maska ar kosmētikas māliem

Trīs ēdamkarotes melnā māla atšķaida ar ūdeni istabas temperatūrā. Uzklājiet konsistenci sejas apakšdaļā vakarā pirms gulētiešanas 15 minūtes. Noskalo ar siltu ūdeni. Eksperti iesaka uzklāt māla masku ne biežāk kā trīs reizes nedēļā, lai nesausinātu ādu.

Masāža cīņā pret dubultzodu

Masieri zina, kā ātri noņemt dubultzodu mājās. Viņi ir pārliecināti, ka pašmasāža uzlabo asinsriti audos un veicina tauku uzsūkšanos. Divu nedēļu laikā pēc masāžas kursa uzsākšanas jūs varēsiet redzēt pirmos rezultātus.

Roku masāža

Vispirms uzklājiet masāžas krēmu sejas apakšdaļai. Pēc tam ar pirkstiem izlīdziniet zodu no centra uz ausīm. Un tad mēģiniet izdarīt kustības, it kā mīcot mīklu. Masāža katru dienu kopā ar citiem vingrinājumiem.

Vakuuma burciņu masāža

Ar vakuuma kausu palīdzību tiek uzlabota gan asinsriti, gan vielmaiņa. Vislabāk šo masāžu veikt 2 stundas pirms ēšanas.

Vispirms jums vajadzētu sagatavot sejas apakšējās daļas ādu.

Pirmais solis ir zoda sasildīšana. Lai to izdarītu, varat uzņemt karstu vannu ar jūras sāli. Vai arī viņi iesaka lietot siltu dušu. Izmantojiet pirkstus, lai berzētu kaklu ar vienkāršām masāžas kustībām, vai izmantojiet masāžas mazgāšanas lupatiņu.

Atverot poras un aktivizējot asinsriti, pārejiet pie nākamā soļa - ieeļļojiet masāžas zonu ar eļļu vai krēmu. Lai burka labāk slīdētu un mazinātu sāpes, ādai jābūt labi samitrinātai.

Vispirms dezinficējiet masāžas burku, berzējot to ar spirtu vai ūdeņraža peroksīdu. Manipulējiet ar instrumentu asinsrites virzienā zem zoda un kakla.

Pārvietojiet kannu lēnām un vienmērīgi pa apli vai līniju... Veiciet katru manipulāciju līdz 6 reizēm. Burka nedrīkst atdalīties no ādas. Pēc vienas kustības veikšanas uzmanīgi atdaliet to no ādas, ielaidiet gaisu un iestatiet to sākuma punktā. Turpiniet masāžu, līdz parādās apsārtums, 5 minūtes.

Dvieļu masāža

Masāžu veic ar mitru dvieli. Lai to izdarītu, samitriniet audumu ar siltu, sāļu ūdeni un kārtīgi izlieciet to. Tad atvelciet dvieli pie zoda un velciet ar abām rokām. Dvieļa vidusdaļai jāsit sejas apakšā. Procedūru atkārtojiet 10-15 reizes dienā.

Kriomasāža (masāža ar ledus gabaliņiem)

Ledus masāža arī palīdzēs atbrīvoties no dubultzoda. Auksts, ietekmējot problēmas zonu, izraisa vazospazmu un paplašina tos, uzlabojot audu vielmaiņas procesus.

Masāžai vajag tikai ledus gabaliņus, pagatavojiet tos paši. Jūs varat iesaldēt tīru ūdeni formās vai iesaldēt novārījumus ar zaļumiem.Pirms masāžas zoda un kakla zonā uzklāj eļļu vai krēmu.

Trīs minūtes iemasē kubus sejas, zoda un kakla apakšdaļā. Izvairieties no ādas sasalšanas. Pēc procedūras noslaukiet krēmu ar papīra dvieli. Masāža jāatkārto 3-4 reizes nedēļā.

Zoda trenažieri un masieri

Lai uzlabotu ādas toni un saglabātu jaunību, varat izmantot dažādus sejas un kakla masierus un simulatorus.

Mezošoseja

Viens no lētajiem, bet efektīvajiem masieriem ir mezosmotors. Tās darbības princips ir vienkāršs: tas stimulē kolagēna sintēzi un uzlabo asinsriti mazo adatu dēļ uz veltņa.

Jums vienkārši jābrauc ar masāžu ap zoda un kakla zonu. Procedūru var veikt katru dienu līdz 10 minūtēm.

Veltņu masieris

Lai savilktu sejas ādu, piešķirtu tai elastību, novērstu dubultzoda parādīšanos un tonizētu muskuļus, palīdzēs rullīšu masieris. Šī simulatora darbības princips ir līdzīgs iepriekšējam.

Nepieliekot pārmērīgu spiedienu, jums katru dienu līdz 15 minūtēm jābrauc ar masieri uz augšu un uz leju zoda un kakla zonā. Neveiciet sāpes.

Vakuuma masieris

Šī procedūra bieži tiek veikta skaistumkopšanas salonos, taču labāk ir nopirkt vakuuma masāžu par zemu cenu un atjaunot mājās. Procedūra ir efektīva un vienlaikus ietekmē vairākus apakšējās sejas ādas slāņus. Lai iegūtu gala rezultātu, jāveic 6 sesijas pa 30 minūtēm katrā.

Vispirms uz sejas uzklājiet masāžas eļļu un sāciet mašīnu lietot gar zodu un kakla augšdaļu.

Ierīcei ir sūkšanas darbība, lai iekļūtu audos. Uzklājiet masāžu uz kakla līdz 30 minūtēm. Neuztraucieties, ja pēc procedūras redzat sarkanus plankumus. Pēc stundas svaigā gaisā viņiem vajadzētu būt prom. Tāpēc masāžu ieteicams veikt pirms gulētiešanas vai nedēļas nogalē.

Magnētiskais masieris

Pavisam jauna veida mājas kompaktie masieri. Ierīce piešķir tonusu ādai un muskuļiem.

Tas arī noņem epidermas atmirušās ādas šūnas. Izmantojiet saskaņā ar lodziņā sniegtajiem norādījumiem.

Mini zoda un kakla trenažieri

Šos masierus izstrādāja fizioterapeits Pols Unane. Simulators stiprina muskuļus, nostiprina epidermu un izlīdzina kakla kontūras. Muskuļi tiek nostiprināti, nospiežot mašīnu ar zodu. Tas ir sava veida vingrinājums kaklam un zodam. Masiera komplektā parasti ir trīs atsperes ar dažādu stingrības pakāpi.

Kompreses no dubultzoda

Jūs varat noņemt dubultzodu mājās ar kompresu palīdzību, kas palīdzēs atjaunot ādu, palielināt tās tonusu un elastību.

Kāpostu sālījuma komprese

Lieliski atbrīvo stresu no sejas un zoda. Kā kāposti darbojas uz ādas? Skābes fermentācijas laikā samazina tauku saturu epidermā un savelk poras. Arī kāpostu sula palīdz cīņā pret vecuma plankumiem, noņem vasaras raibumus un balina ādu. Kāposti uzlabo sejas tvirtumu un elastību.

Lai sagatavotu kompresi, jums:

1. Sasmalciniet kāpostus uz rīves.
2. Jūs varat pievienot burkānus, arī sasmalcinātus uz rīves.
3. Pēc tam ēdienu labi maisa lielā emaljas traukā.
4. Pievieno karoti sāls un cukura.
5. Vēlreiz samaisa.
6. Aizveriet maisījumu burkās ar neilona vāku
7. Gatavus kāpostus kompresēm var lietot pēc 4 dienām.

Skābēti kāposti jāizspiež un jāiegūst sālījums. Lai iegūtu kompresi, eksperti iesaka ņemt kokvilnas spilventiņus vai mīkstu drāniņu, iemērc tos sālījumā un uzlikt kompresi uz tīras apakšējās sejas. Glabājiet audumu uz zoda 5 minūtes. Procedūru var atkārtot 3 reizes. Šo kompresi ieteicams regulāri veikt divas nedēļas.

Saspiest ar ābolu sidra etiķi un sāli

Vispirms sagatavo šķīdumu ar ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un tējkaroti sāls. Tagad jums vajadzētu ņemt pārsēju vai dvieli, iemērc to šķidrumā un nakti piesiet pie zoda un kakla.

Tomēr, ņemot vērā ādas tipu, jāpatur prātā, ka kompreses iedarbība var izraisīt kairinājumu maigajā epidermā. Tāpēc labāk ir iepriekš pārbaudīt ādu, turot kompresi 5-7 minūtes. Ja nav alerģiskas reakcijas, tad šādas kompreses var turēt līdz pat stundai.

Zāļu kompreses

Sagatavojiet divu karotes asinszāles un divu karotes ozola mizas maisījumu. Zāles pārlej ar verdošu ūdeni - 2 tases. Uzlieciet uguni 10 minūtes. Tad jums vajadzētu sadalīt buljonu divās daļās. Mēs atstājam vienu daļu atdzist, un otro daļu izmanto ērti karstu.

Sāciet ar karstu salveti vai dvieli. Turiet 1 minūti. Tad ar aukstu buljonu. Uzklājiet arī uz zoda un kakla 1 minūti. Uzlieciet kompresi, mainot aukstos un siltos dvieļus 15 minūtes.

Berzēšana ar aromātiskajām eļļām

Berzēšana ar aromātiskajām eļļām padara ādu ne tikai maigu un zīdainu, bet arī piešķir problemātiskajām daļām tvirtumu un elastību. Lai berzētu, iegūstiet jebkuru eļļu, kas jums patīk no aptiekas vai skaistumkopšanas veikala. Procedūra jāveic naktī. Berzēšana palīdzēs ne tikai atbrīvoties no dubultzoda, bet arī nomierinās un atslābinās jūsu ādu pirms gulētiešanas.

Eksperti iesaka dažus pilienus uzklāt uz sejas apakšējās daļas tīras ādas un masēt pirkstus uz augšu un uz leju kakla un zoda zonā, apļveida kustībās, kā arī sānos. Dariet to lēnām un spēcīgi nespiežot muskuļus. Procedūru atkārto 3-4 reizes nedēļā.

Kosmētiskie krēmi ar liftinga efektu

Daudzas sievietes uzticas labi pazīstamiem zīmoliem, kas ražo kosmētikas krēmus ar liftinga efektu.

Pēc kosmetologu un masāžas terapeitu domām, šiem produktiem ir sastāvdaļas, kas:

• stimulēt šūnu atjaunošanos;
• baro ādu ar vitamīniem, kolagēna kompleksiem, jūras aļģēm, minerālvielām, lipīdiem un citiem komponentiem;
• aktīvi cīnīties ar ādas novecošanās pazīmēm;
• atbrīvoties no necieņas.

Labākie krēmi, pēc profesionāļu domām, ietver serumuVisage serumu no Eisenberg zīmola, kas uztur kakla un zoda ādas elastību. Tas ir labs arī sejas liftam.

Clarins zīmola "LiftVisage" serums stiprina sejas kontūras un piešķir ādai atsvaidzinošu izskatu, noņem tūsku.

Payot zīmols sievietēm piedāvā jaunu formulu "PerformSculptRoll-on", kas bagātināta ar hialuronskābi, auzu ekstraktu, E vitamīnu, kas aktīvi cīnās ar nokareno ādu.

Miega laikā sasien zodu

Lai ievērojami samazinātu ādas sagging ap zodu, paņemiet elastīgu saiti un sasieniet to ap kaklu.

Lai viņš negulētu un neturētos, padomi tiek fiksēti aiz ausīm. Lai iegūtu vislabāko efektu, audumu var samitrināt ar ēterisko eļļu, krējumu vai zāļu kompresi.

Vingrinājumi mēlei

Vājš hipoidais muskulis var izraisīt dubultzodu.

Tas arī jāpastiprina ar šādiem vingrinājumiem:

1. Vingrinājums "Sasniedz degunu"... Izbāz mēli, cik tālu vien vari. Pievelciet un mēģiniet sasniegt mēli līdz deguna galam. Lūpas ir atvieglinātas. Atkārtojiet vingrinājumu 7 reizes.
2. Vingrinājums "Mēle uz sāniem"... Jums vajadzētu izlikt mēli, sasprindzināt tā muskuļus un lēnām vadīt ķermeni pa labi un pa kreisi. Dariet to 10 reizes.
3. Vingrinājums "Mēle mēģenē"... Atveriet muti plašāk, neizbāzot mēli, pagrieziet to iekšpusē. Pievelciet žokļa, mēles un hipoīda muskuļus. Atkārtojiet 5 reizes.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Sejas piemērotība sejas kontūru celšanai, atjaunošanai, muskuļu tonusam. Meistarklase no Elena Karkukli

Balss vingrinājumi un dziedāšana

Eksperti saka, ka, veltot tikai 15 minūtes skaņas vingrinājumu dienā, jūs drīz izbaudīsit savu atjaunoto seju, jo šādos vingrinājumos ir iesaistīts milzīgs skaits sejas muskuļu. Īpašas dziedāšanas prasmes nav nepieciešamas.Balss vingrinājumus var veikt mājās, darbā, uz ceļa.

Visefektīvāk ir dziedāt un izteikt zilbes ar atklātu patskaņu skaņu: mo, mi, ra, ru, ke utt. Šajā gadījumā lūpām skaidri jāatspoguļo katrs burts, un balsij jāvelk skaņa. Varat arī skaidri izrunāt patskaņu skaņas, nevis zilbes.

Pārtika tauku sadedzināšanai

Ievietojiet pārtikas produktus, kas sadedzina taukus, ikdienas uzturā.

Dietologi iesaka ēdienkartē iekļaut:

• Piena produkti - kefīrs, siers, biezpiens. Tie satur olbaltumvielas, kas cīnās ar zemādas taukiem.
• Ingvera sakne satur eļļu, kas stimulē kuņģa sulas ražošanu, kas palīdz sadedzināt tauku šūnas.
• Kāposti satur šķiedrvielas, tie izvada visus toksīnus un toksīnus no ķermeņa.
• Garšīgs kanēlis palīdzēs pazemināt cukura līmeni asinīs, kas izraisa tauku sadedzināšanu.
• Zaļajai tējai ir tonizējoša iedarbība un tā palīdz pārtikas sagremošanai.

Aplauzuma noteikumi, lai paslēptu defektu

Ir aplauzuma noslēpumi, kā paslēpt dubultzodu. Aplauzuma mākslinieki iesaka sākt kosmētiku ar iepriekšēju ādas attīrīšanu un mitrināšanu, kam seko caurspīdīgs pamats. Pēc tam turpiniet nepilnības padarīt tumšākas. Jums būs nepieciešams pulveris (vēlams, vairāku veidu, ar toņu atšķirību), vaigu sārtums un bronzeris.

Izmantojiet kosmētiku divus toņus tumšākus nekā jūsu āda.

Visiem izstrādājumiem jābūt matētiem. Vispirms uzklājiet pulveri pa apakšējo līniju zem zoda un gar apakšējās žokļa kontūru. Virzieties uz kaklu un sablendējiet pulveri. Tādējādi dubultzods tiek atvilkts atpakaļ, tas nebūs tik pamanāms.

Mums nevajadzētu aizmirst, ka sarežģīta sejas kopšana palīdzēs neatgriezeniski noņemt dubultzodu mājās. Lai redzētu efektu pēc dažām nedēļām, apvienojiet visas pieejamās metodes. Katru dienu veiciet vienkāršus vingrinājumus ar galvas pagriezieniem, pusdienu laikā veiciet pāris skaņas vingrinājumus un atpūtieties mājās, pirms gulētiešanas uzklājiet masku un pēc tam krēmu.

Video par dubultzoda noņemšanu:

Kā noņemt dubultzodu 10 minūtēs dienā, skatiet videoklipu:

Mēs noņemam otro zodu ar Elenu Malysheva:

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck&t=1s