Tibetas hormonālā vingrošana atveseļošanai un ilgmūžībai: ko tā dod, ieguvumi sievietēm, pārskati un rezultāti. Vingrinājumu komplekts 5 minūtes gultā

Tibetas hormonālajai vingrošanai dziedināšanai un ilgmūžībai ir gadsimtiem senas vēsturiskas saknes. Tomēr mūsu valstī īsts vingrinājumu komplekss kļuva pieejams salīdzinoši nesen, tikai pēc tam, kad pagājušā gadsimta beigās vienā no Tibetas kalnu apmetnēm tika veikta elektrifikācija.

No kurienes rodas hormonālā vingrošana?

Pēc pašu Tibetas mūku domām, vingrošanas noslēpumi tiek nodoti no paaudzes paaudzē, un efektivitāte paliek nemainīga - nenoliedzami efektīva. Pastāvīgi praktizējot nodarbības, cilvēki kļūst stiprāki gan garā, gan ķermenī.

Vingrinājumu galvenais uzdevums ir iesaistīt noteiktas ķermeņa zonas, tādējādi stimulējot hormonālā fona līdzsvarošanu, izmantojot endokrīno aparātu, kas dabai piemīt cilvēkiem.

Darbības princips

Vingrinājumu komplekts aizņem no 5 līdz 10 minūtēm dienā. Šajā laikā cilvēks fiziski iedarbojas (masējot un nospiežot kustības) uz noteiktām ķermeņa vietām, veicina endokrīno dziedzeru sekrēcijas normalizāciju.

Darbības princips ir stimulēšana, izmantojot noteiktu orgānu skaidri lokalizētus nervu galus.

Blakusparādība ir:

1. Asinsrites uzlabošana kapilāru līmenī.
2. Tūsku parādību novēršana, ieskaitot limfostāzes izraisītās parādības.
3. Atbrīvošanās no stagnējošām zonām kuņģa-zarnu traktā.
4. Vizuālās uztveres uzlabošana.
5. Asinsspiediena paaugstināšana līdz pieņemamām vērtībām.
6. Ar vecumu saistītu izpausmju mazināšana, izlīdzinot grumbas.
7. Augšžokļa deguna blakusdobumu tīrīšana.
8. Palielināts paredzamais dzīves ilgums.

Visam iepriekšminētajam ir sinerģisks efekts ķermeņa vispārējā tonusa palielināšanās formā. Tas pozitīvi ietekmē psiholoģisko stāvokli - cilvēks katru dienu sāk jautru noskaņojumu, un pēc ilga laika (vismaz 2 mēnešus) viņš atzīmē izskata uzlabojumus.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Ķermeņa žāvēšana meitenēm.Treniņu programma, detalizēta uztura izvēlne mēnesi no dienas.

Tibetas vingrošanas priekšrocības

Tibetas hormonālā vingrošana veselības uzlabošanai un ilgmūžībai ir balstīta uz integrētas pieejas principu. Tas ņem vērā savstarpēji saistītos procesus, kas notiek dažādos metabolisma līmeņos cilvēkiem.

Redzes uzlabošana

To panāk ar atbilstošu vingrinājumu - acu muskuļi tiek ne tikai masēti, bet arī sasildīti no plaukstām. Rezultāts ir tāds, ka redzes orgānu kapilārā asins piegāde tiek pilnībā izmantota, acis saņem pieprasīto uzturu vajadzīgajā daudzumā, cilvēks pamazām atzīmē gaismas uztveres līmeņa pakāršanu.

Arī periodiski ar nelielu spiedienu uz acs āboliem tiek aktivizēts hipofīzes dziedzeris (hipofīzes dziedzeris) un epifīze vidus smadzenēs (epifīze). Katrs no dziedzeriem, veicot noteiktus uzdevumus, kopā ar hipotalāmu veido hipotalāma-hipofīzes sistēmu, kuras apvienotā darbība nosaka virzienu visam endokrīnajam aparātam.

Izārstēt ausu slimības

Hroniskas slimības, piemēram, vidusauss iekaisums, ir ārstējamas, veicot procedūras vismaz 6 mēnešus. Procedūru laikā gaisa spiediens tiek mākslīgi ievadīts visā ausu iekšējā virsmā. Tas rada masāžas efektu visās iekšējās zonās, kā rezultātā - provocē stagnējošu vietu izkliedi, ko izraisa iekaisuma procesi.

Pirmajās nodarbībās slimības simptomi var nedaudz palielināties. Tas ir īslaicīgs efekts, kas pats dziedinās. Jums jāturpina vingrot, bet jāsamazina roku nospiešanas spēks. Tas nebeidzas tikai ar atbrīvošanos no hroniskām slimībām - dzirdes normalizēšanās ir papildu pozitīva ietekme.

Izveidotā gaisa zona ar paaugstinātu saspiešanu ietekmē bungādiņu, palielinot tā elastību.

Sejas konturēšana un dzirdes uzlabošana

Ādas peri-žokļu zona, kas fiziski slodzes laikā tiek noberzta, pakāpeniski iegūst izteiktāku kontūru, jo, izlīdzinot, zemādas tauku nogulsnes tiek izkliedētas un limfātiskā šķidruma caurlaidība tiek normalizēta.

Augšžokļa deguna blakusdobumu tīrīšana un grumbu novēršana uz pieres

Ādas beršana pieres zonā palielina ādas elastību, piešķir tai tonizētu izskatu, samazina ar vecumu saistītas izpausmes kroku veidā. Tas arī normalizē mikrofloru deguna blakusdobumos, samazina patogēnu un putekļu uzkrāšanās varbūtību.

Smadzeņu asinsrites uzlabošana un asinsspiediena normalizēšana

Efekts tiek panākts, strādājot pie parietālās zonas, kas aprakstīts turpmāk. Pateicoties tam, tiek samazināts tādu patoloģiju risks kā insults, Alcheimera slimība un intrakraniāla asiņošana.

Roku locītavu un muskuļu stāvokļa uzlabošana

Tibetas hormonālā vingrošana veselībai un ilgmūžībai palīdz uzturēt muskuļu audu un roku locītavu tonusu, veicot fiziskas aktivitātes ikdienas vingrinājumu laikā.

Vairogdziedzera normalizēšana

Masāža no norādītā orgāna līdz nabas zonai uzlabo kapilāru un kanālu spēju.

Kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošana

Apļveida nospiešanas kustības ar plaukstām pulksteņrādītāja virzienā ap nabu aktivizē visu vēdera dobuma orgānu darbu, veicina pārtikas normālu pāreju caur visu gremošanas sistēmas ķēdi.

Asinsrites uzlabošana roku un kāju traukos

Visa perifēra cirkulācija, īpaši ekstremitātēs, atgriežas normālā stāvoklī gan fizisko aktivitāšu vispārējās ietekmes dēļ no vingrinājumiem, gan viena no vingrinājumiem uz rokām un kājām virziena ietekmē.

Piesardzības pasākumi

Ieteikumu un kontrindikāciju saraksts:

1. Apspriedieties ar ārstu, veiciet vingrinājumus.Klasiskās medicīnas metožu izmantošana ne tikai nav pretrunā ar austrumu metožu principiem, bet arī tos papildina. Pirmie soļi, lai iegūtu informāciju par veselību, ir:

• Vispārēja pārbaude;
• Vispārējas asins un urīna analīzes;
• Ļoti mērķtiecīgu analīžu veikšana, lai identificētu nepilnības hormonu ražošanā.

2. Jāizvēlas cita veselības atjaunošanas metode, ja:

• Progresējošu miokarda patoloģiju un hipertensijas klātbūtne;
• Esošie starpskriemeļu disku vai trūču izvirzījumi;
• Čūlas atrašana kuņģa-zarnu traktā;
• Dažāds locītavu un skrimšļa iekaisums.
• Nesen pārnesta operācija.
• Sarkanā vilkēde.

Ārstu viedokļi un atsauksmes no forumiem

Medicīnas aprindās ir šāda attieksme pret Tibetas hormonālo vingrošanu:

1. “Tas patiešām ir piemērots cilvēkiem, kurus uztrauc veselība un ilgmūžība. Lai gan tas mūsdienu medicīnas praksē neparādās oficiālo veselības atjaunošanas metožu sarakstā. " Bet, tāpat kā visās citās jomās, tam vajadzētu pieiet jēgpilni - neviena metode nav panaceja visiem cilvēkiem pēc kārtas. Katram no tiem ir noteikta pielietojuma joma, kā arī lietošanas ierobežojumu saraksts.

2. "Īslaicīgu esošo slimību simptomu pieaugumu pēc pirmajām sesijām var viegli sajaukt ar pacienta klīniskā attēla pasliktināšanās procesu." Šāda situācija ir iespējama, ja tiek ignorētas kontrindikācijas, jo vingrinājumi nav saderīgi ar pacienta pašreizējo veselības stāvokli. Tāpēc personai ir patstāvīgi jāuzrauga ķermeņa reakcija un savlaicīgi jākonsultējas ar speciālistu. Labākais variants būtu saglabāt dienasgrāmatu, kurā tiktu reģistrēti ikdienas rezultāti, pēc tam tos analizēs ārstējošais ārsts.

3. "Uzsākot vingrinājumus, nevajadzētu iztulkot kā iepriekš parakstītu hormonālo zāļu automātisku nomaiņu." Šis lēmums jāpārbauda ārstam, pamatojoties uz visaptverošu pacienta pārbaudi. Steigta rīcība var izraisīt sarežģītu situāciju.

4. Vieglāk un vieglāk sasniegt vēlamos rezultātus, kad cilvēka dzīvē parādījusies ne tikai vingrošana, bet arī kvalitatīvas izmaiņas notikušas citās dzīves jomās ”.

Konkrēti:

• Pāreja uz pareizu uzturu - ātrās ēdināšanas aizstāšana ar pilnvērtīgu pārtikas uzņemšanu no dabīgiem produktiem utt.
• Atteikšanās no atkarībām.
• Aktīvs dzīvesveids.
• Apkārtējā psiholoģiskā fona maiņa.

5. "Ja pacients fizisku iemeslu dēļ (pagātnē nepareizi sapludināts kājas lūzums vai liekais svars, kas neļauj sasniegt pēdu), nevar izpildīt visu vingrinājumu sarakstu, jāveic visi citi vingrinājumi, kas ir iespējami šādos apstākļos."

Populārākie viedokļi, spriežot pēc to cilvēku atbildēm, kuri paši piedzīvojuši vingrošanu, kas pieejami tematiskajos forumos:

1. "Nedomājiet, ka uz āru vērstas" vienkāršas "fiziskas darbības nevar sasniegt pamanāmu rezultātu."

Šī pieeja iepriekš nav konstruktīva divu iemeslu dēļ:

• Skeptiska emocionāla attieksme var bloķēt visus pozitīvos rezultātus pašā nodarbību kursa sākumā - cilvēks vienkārši meklēs iemeslu, uz kura pamata viņš varētu atteikties no vingrošanas.
• Negatīva garīgā attieksme būs būtiska vingrinājuma regularitātē - cilvēks var atļauties izlaist nodarbības vai veikt tās selektīvi.

2. “Pat pēc ilgāka vingrinājumu perioda solītie rezultāti nav redzami. Vienīgais pozitīvais ir tas, ka visu dienu jūtat dzīvesprieku, pēc šāda treniņa izkļūt no gultas ir ļoti viegli. "

Šis apgalvojums liecina nevis par hormonālās uzlādes bezjēdzību, bet gan par ķermeņa vienmērīgo stāvokli, kurā nav nepieciešams pielāgot hormonālo fonu.

3. "Pēc nodarbību sākuma parādījās veco slimību komplikācijas, kas iepriekš nelika sevi just - dažām acu priekšā sāka izdalīties, otrajai - temperatūra sāka iegūt paaugstinātas vērtības, trešajai - sāpošas sāpes mugurkaula jostas daļā."

Simptomu izpausmei var būt pretēja nozīme:

• Vai arī tā ir īslaicīga parādība, kas rodas ķermeņa pielāgošanās dēļ hormonālajām izmaiņām, kas jāiztur pirms uzlabošanās sākuma.
• Vai arī tas ir signāls, ka pirms vingrošanas sākuma persona nepārliecinājās, ka viņam nav kontrindikāciju, un tas nav piemērots, lai viņu varētu izmantot dzīvē.

4. “Pateicoties Tibetas praksei, daudzi cilvēki ir aizmirsuši par savām slimībām. Viņu stāvoklis ir uzlabojies. No iepriekšējām sāpēm nepalika ne pēdas. Uz šī fona kopējā dzīves kvalitāte ir ievērojami uzlabojusies. " Lielākā interneta lietotāju kategorija forumos atstāja ziņojumu ar līdzīgu nozīmi.

Izpildes noteikumi

Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ieteicams ievērot šādas vadlīnijas:

1. Ir jāievēro dienas režīms, pateicoties kuram piecu minūšu vingrinājums tiks pabeigts pirms pulksten 6 no rīta. Nodarbošanās komplekss ir cieši saistīts ar ķermeņa bioloģiskajiem ritmiem, tāpēc šī saikne ir jāizmanto. Lai to izdarītu, jums jāplāno diena tā, lai gulēšanai paliktu 7-8 stundas.

2. Tie jāveic guļus uz cietas pamatnes (grīdas, cieta matrača). Vai arī neatstājot gultu pēc miega, ja tas atbilst nepieciešamajiem parametriem.
3. Katra kustība jāpapildina ar izmērītu elpošanu.
4. Atkārtošanās ātrumam jāatbilst jūsu sirdsdarbības ātrumam, kuru var viegli izsekot no plaukstas pulsa.
5. Pārtikas uzņemšana jāsāk ne agrāk kā 30 minūtes pēc vingrošanas pabeigšanas. Pēc pabeigšanas ir atļauts dzert glāzi tīra silta ūdens.
6. Pašdisciplīna ir vissvarīgākā - jūs nevarat izlaist nodarbības, kompensējot tās ar sekojošu atkārtojumu skaita pieaugumu. Katrs šāds grafika pārkāpums noliedz mēneša vingrinājumu pozitīvo rezultātu.
7. Jums vajadzētu aizmirst par alkoholisko dzērienu dzeršanu un smēķēšanu.

Rīta vingrinājumi 5 minūtēs. 10 vingrinājumi gultā

Zemāk ir sniegts pamata darbību saraksts (katrai kustībai - 30 reizes), kuras laika gaitā var paplašināt ar citām tehnikām.

Vingrinājums 1. Plaukstu plaukstu berzēšana

Pamostoties un garīgi pieskaņojoties nodarbībām, jums jāaizver plaukstas un jāsāk tās berzt vienam pret otru.

Iegūtais rezultāts var informēt cilvēku par daudz:

1. Metabolisms organismā notiek pareizā līmenī, ja palmas kļūst karstas un paliek sausas.
2. Ja palmas kļūst mitras, pastāv nopietnas slēptas veselības problēmas.

2. vingrinājums. Palming - acu vingrinājumi

Tas ir līdzīgs redzes atjaunošanas tehnikai, kuru dibināja Viljams Beitss. Ar siltām palmām jums jāpadara viegls spiediens uz acs āboliem. Pabeidzot pieejas, jums vajadzēs atstāt acis ar aizvērtām rokām 30-60 sekundes. Tas dos papildu laiku dabīgai acu sasilšanai ar jūsu pašu roku siltumu.

3. vingrinājums. Lai labāk dzirdētu

Shēma ir identiska otrajam vingrinājumam, tikai auss siksnas kalpos kā spiediena objekts.

Šajā gadījumā pirksti jāsadala aiz galvas. Papildus dzirdes atjaunošanai ārsts var atbrīvoties no visa ausu slimību saraksta.

4. vingrinājums. Sejas kontūras pacelšana

Ļauj jums noteikt skaidras sejas kontūras, glābjot cilvēku no krokām un "dubultzoda".Īslaicīgs apsārtums ir iespējams, pateicoties asins plūsmai uz apstrādāto ādu, kā arī no uzlabotas cirkulācijas visā limfadenoidālā rīkles gredzenā.

Lai to izdarītu, nospiediet īkšķus pret ausu ļipiņām. Pārējais - sažņaugties dūrēs. Pēc tam veiciet tās vienmērīgas kustības gar žokļa pamatni līdz zodam un atpakaļ pie ausīm.

5. vingrinājums. Pieres masāža

Ir nepieciešams apvienot rokas tā, lai kreisās rokas palma aizsegtu labās rokas ārpusi. Nospiediet labās rokas plaukstu uz pieres, pēc tam nospiediet ar pamatni starp tempļiem.

Ir atļauts veikt tās pašas darbības, izvairoties no fiziska kontakta ar pieri - vienkārši turiet rokas ap to. Pirmais variants ir vēlams, jo papildus hipofīzes aktivizēšanai tas noņem grumbas.

6. vingrinājums. Vertex masāža

Tiek izmantots tas pats roku ķekars. Šajā gadījumā jums nevajadzētu pieskarties norādītajai zonai - pietiek ar to, ka turat rokas virs galvas gar kontūru starp ausīm virs vainaga. Šī procedūra atjauno asinsspiedienu līdz normālam līmenim, kā arī mazina stresu locītavās, padarot tās elastīgākas.

7. vingrinājums. Vairogdziedzera masāža

Ar labo roku jums jāņem rīkles zona, kurā atrodas vairogdziedzeris, ar kreiso roku jānēsā no augšas un uz leju līdz nabas zonai. Pēdējais akords būs abu roku nolaišana līdz nabas zonai.

8. vingrinājums. Vēdera masāža

Masāžas kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā ar rokām jāpārnes pa vēderu. Saite ir tāda pati - kreisā palma labās rokas ārpusei. Veicina pārtikas pāreju caur kuņģa-zarnu traktu, paātrina izkārnījumu izvadīšanu un regulāru zarnu kustību.

Svarīgs! Saskaņā ar metodiku ir stingri aizliegts mainīt virzienu (iestatiet to pretēji pulksteņrādītāja virzienam)! Tas ir pilns ar zarnu aizsprostojumu.

9. vingrinājums. Kapilāru sakratīšana un roku un kāju locītavu pagriešana

Atrodoties sākuma stāvoklī - guļot uz muguras ar kājām un rokām, kas taisnā leņķī izstieptas uz augšu - pusminūti jākrata rokas un kājas, lai atbrīvotos no sastrēgumiem ekstremitātēs kapilāru līmenī. Tas jāpabeidz ar apļveida kustībām rokās un kājās.

Vingrinājums 10. Kāju beršana

Tibetas hormonālajā vingrošanā šī ir pēdējā procedūra, kuras mērķis ir dziedināšana un ilgmūžība, stimulējot kāju refleksogēnos punktus. To veic, mīcot kājas un pirkstus.

Hormonālā vingrošana no Olgas Orlovas. Video

Praktizētājs ieviesa savus papildinājumus:

1. Papildu vainaga masāža, skrienot ar rokām virs galvas no pakauša līdz pierei.
2. Pāreja no papēžu un potīšu locītavu berzes uz masāžu, kas ar pirkstiem glāsta visu kāju virsmu un ceļa locītavas. To veic, sēžot, iztaisnotām kājām.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Glutamīnskābe - kas tas ir, kāpēc un kā to izmanto sportā, kultūrismā.

Hormonālā vingrošana no Nelia Shishatskaya. Video

Tas nodrošina:

1. Aktīvāks darbs ar ausīm. Pēc standarta spiediena ar plaukstām katru laukumu apstrādā ar pirkstiem gar ausu cilpu kontūrām. Arī - auss ļipiņas tiek mīcītas, pēc tam tās velkot pretējos virzienos.
2. Pārveidota skaidras sejas ovāla kontūras veidošanās. To veic, nenofiksējot īkšķus aiz ausīm. Tā vietā viņi pārvietojas ar dūrēm zem žokļa.
3. Koncentrēšanās uz augšžokļa deguna blakusdobumiem, ar atvērto plaukstu rādītājpirkstiem berzējot minētās vietas gar degunu līdz pierei.
4. Līdzīga procedūra kā Olgai Orlovai parietālās zonas masāžai no galvas aizmugures. Bet ne jau uz pieres, bet pievedot rokas pie krūtīm.
5. Pati vainaga masāža no auss līdz ausij, apvienojumā ar aktīvāku ķermeņa kustību, lai ribas būtu iekļautas darbā.
6. Vairogdziedzera pētījuma pabeigšana, nolaižot rokas līdz nabai, kam seko uzsvars uz pirkstiem.Šajā brīdī cilvēkam skaidri jāseko pulsācijai nabas iekšienē, skaitot 30 reizes.
7. Masē vēderu gan pulksteņrādītāja kustības virzienā, gan pretējā virzienā.
8. Nospiežot ar pirkstiem, sākot no labās hipohondrija zonas, izlaižot kuņģa laukumu, kreiso hipohondriju, kaunuma kaulu.

Tālāk video demonstrē visu vingrošanai paredzēto papildu darbību kopumu.

Alenas Berdnikas Tibetas hormonālā vingrošana. Video

Tās raksturīgās iezīmes:

1. Plaukstu berzēšana kopā ar līdzīgām darbībām uz kājām - pēdu papēži berzējas viens pret otru. Pēc tam iesildītās rokas pārmaiņus uzliek katrai čakrai. Šajā gadījumā rokas ir saslēgtas tā, ka labā palma atrodas apakšā, kreisā - augšpusē - šāda roku bloķēšana ir paredzēta sievietes ķermenim. Apgrieztā secībā - vīrieša ķermenim.
2. Pieres masāžu veic ar pirkstu falangām, kas saspiesti dūrē. Tiek izvēlēti 2 virzieni - no viena tempļa uz otru, kā arī uz deguna pusi, ietekmējot sevi līdz pašam galam.
3. Krona masāžu veic pēc analoģijas ar pieri - rokas "iet" ne tikai no auss līdz ausij, bet arī no pakauša līdz degunam.

Čitapadas komplekss. Video

Tās galvenās atšķirības no klasiskās versijas:

1. Pēdējie acs ābolu spiediena komplekti tiek pabeigti lēni, dziļi ieelpojot un izelpojot.
2. Vēdera masāža tiek veikta nevis ap nabu, bet gan ap vēdera zonu starp nabu un kaunuma kaulu.
3. Kāju beršana tiek veikta, uzsverot papēža depresiju - tā ir ļoti spēcīgi nospiesta uz vispārējas maigas glāstīšanas fona. Arī platība virs ceļa ir vieta, kur nepieciešama aktīva izpēte.

Secinājums

Tibetas hormonālā vingrošana nav vienīgā metode, kas cilvēkiem pieejama atveseļošanai un ilgmūžībai. Kad tas kļūst par neatņemamu dzīvesveida sastāvdaļu, tam var pievienot dažādas fiziskās un garīgās prakses.

Bet katram, kurš nolēma mainīt savu dzīvesveidu harmoniskai pastāvēšanai ar sevi un apkārtējo pasauli, jāsāk ar to. Tas būs sākumpunkts turpmākajiem uzlabojumiem.

Materiāla autors: Babanins Vjačeslavs

Raksta dizains: Vladimirs Lielais

Video par Tibetas vingrošanu

Tibetas hormonālā vingrošana:

Tibetas mūku hormonālā vingrošana. Vingrinājumi: