Fitness pentru față cu Alena Rossoshinskaya. Gimnastică de ridicare la domiciliu, lecții video

Exercițiile de fitness pentru față de la Alena Rossoshinskaya, un specialist în reabilitare fizică, vor ajuta la păstrarea frumuseții feței, la îndepărtarea ridurilor, la restabilirea elasticității și tinereții pielii.

Principiile de fitness pentru chipul Alenei Rossoshinskaya

Din păcate, corpul uman începe să se ofilească după 25 de ani. Medicii au demonstrat că, dacă mobilitatea mușchilor corpului uman ar fi aceeași cu cea a mușchilor feței, atunci până la vârsta de 35 de ani ar fi suferit o atrofie completă, iar persoana ar fi sortită unei imobilități absolute.

De mult s-a observat că persoanele care folosesc adesea mușchii feței (actori, profesori) arată mult mai tineri decât vârsta lor. Fitness-ul feței vă oferă posibilitatea de a antrena mușchii feței. Acestea vor deveni ferme și elastice, vor crea un oval cizelat al feței, vor netezi ridurile, vor readuce pielea la un aspect proaspăt, plăcut și o strălucire sănătoasă.

Face-building este un set de exerciții utilizate pentru a restabili elasticitatea, tinerețea pielii feței și a forma un contur frumos al feței.

Alena Rossoshinskaya a dezvoltat un complex de fitness pentru față, care se bazează pe următoarele principii de bază:

1. Îmbunătățirea tonusului mușchilor faciali prin exerciții. Îmbunătățesc fluxul de sânge, accelerează metabolismul în țesutul muscular și, ca urmare, ascuțesc conturul feței, îi întinerește pielea și îndepărtează ridurile.

   

2. Auto-masaj. Atunci când este expus țesutului muscular, lichidul limfatic care spală celulele își accelerează mișcarea, presiunea din ele crește și restabilește volumul celulei. Circulația sângelui capilar crește, mușchii și pielea feței primesc mai mulți nutrienți și oxigen, iar toxinele sunt eliminate mai repede.
3. Antrenarea mușchilor gâtului și a pieptului. În funcție de starea pielii acestor zone, alții adesea judecă vârsta unei femei.
4. Efectuarea de exerciții care tonifică punctele biologic active folosind acupunctura.
5. Antrenarea mușchilor responsabili de mișcarea auriculelor. Când vă mișcați urechile, apare un lifting natural, clemele și tensiunea din țesutul muscular sunt ușurate. Grimasa stabilă și stabilă este îndepărtată.
6. Studiul anatomiei principalilor mușchi faciali. Aceste cunoștințe ajută la efectuarea exercițiilor cu conștientizare și sporesc eficacitatea antrenamentului.
7. Stăpânirea exercițiilor de relaxare și relaxare pentru a vă controla eficient starea emoțională.

Este important să știți! Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să vă antrenați zilnic. Exercițiul regulat este cheia succesului.

În fiecare zi, cursurile de 10 minute vor deveni în curând un obicei și vor readuce tinerețea și frumusețea pe fața unei femei.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Fitness de față pentru ridicarea conturului feței, întinerire, tonus muscular. Master class de la Elena Karkukli

Reguli de antrenament

Precizia în respectarea recomandărilor și controlul strict asupra implementării regulilor metodei este o garanție a unui rezultat reușit.Alena Rossoshinskaya a creat fitness pentru față pentru a ajuta femeile să-și păstreze frumusețea pielii, să elimine ridurile și să redea o strălucire sănătoasă.

Regulile lecției:

1. La efectuarea exercițiilor, stagiarul nu ar trebui să simtă senzații neplăcute și dureroase. Deși impactul degetelor asupra pielii feței ar trebui să fie moderat puternic.
2. Antrenamentul se desfășoară, întotdeauna, cu controlul acțiunilor lor în oglindă. Observându-se în oglindă, elevul nu face greșeli.
3. Este necesar să alocați timp special pentru cursuri. Efectuarea exercițiilor nu trebuie distrasă. Trebuie să vă concentrați toată atenția asupra exercițiului. Dacă trebuie să vă distrageți atenția, este mai bine să amânați lecția pentru altă dată.
4. Pentru a obține un rezultat vizibil, timp de trei săptămâni, trebuie să vă antrenați regulat, de două ori pe zi. Optim - dimineața și cu o oră înainte de culcare.
5. Ar trebui să se acorde o atenție deosebită zonelor cu probleme și să se concentreze asupra lor. Ar trebui să faceți exerciții care îi afectează mai mult timp, ceea ce va elimina problema.
6. Când lucrați cu zone cu probleme, este necesar să acționați cu atenție, efectele nu ar trebui să fie dureroase.
7. Nu vă puteți antrena dacă vă simțiți rău: temperatură ridicată, răceli, suprasolicitare. Este strict interzisă efectuarea de exerciții timp de un an după operația plastică corectivă.

Sfat! Principalul lucru pentru atingerea unui obiectiv este credința în succes. Încrederea că antrenamentul va readuce tineretul și frumusețea pe față contribuie la obținerea unui rezultat pozitiv în cel mai scurt timp posibil.

Lecție introductivă de construire a feței

În prima lecție a complexului, sunt prezentate exerciții de încălzire care încălzesc și pregătesc mușchii pentru antrenament. Această parte a complexului este efectuată înainte de fiecare lecție. A doua parte se concentrează pe activități care vor permite cursanților să simtă mușchii din cap. Ciclul de încălzire constă din următoarele exerciții.

Numele exercițiului	Descrierea tehnicii de execuție
Cardare	Pieptănați capul cu mișcări viguroase, începând de la periferie până la centru. Mișcarea trebuie să fie viguroasă pentru a induce o senzație caldă la nivelul scalpului. Această stimulare a pielii ajută la creșterea fluxului sanguin.
Incalzire	Este necesar să apucați rădăcinile părului și, cu mișcări circulare, să scoateți ușor pielea și părul de pe craniu. Pielea de pe întreaga suprafață a capului ar trebui să se miște foarte bine în raport cu craniul, zonele dure sunt prelucrate suplimentar. Exercițiul este destul de dureros, dar trebuie să i se acorde multă atenție.

Următoarea parte a încălzirii constă în exerciții care afectează punctele biologice active ale capului. Stimularea acestor puncte duce la un ten mai bun. Impactul se face cu vârfurile sau articulațiile falangelor. Ar trebui să apăsați doar punctele, nu puteți freca aceste locuri. Apăsarea trebuie să fie puternică, atunci când influențează, trebuie să simți osul craniului. Exercițiul se efectuează de 10 ori.

Alena Rossoshinskaya a dezvoltat fitness pentru față, ținând cont de tehnicile care permit activarea punctelor biologic active:

1. Primul punct este la baza sprâncenelor, apăsați vârfurile sau articulațiile falangelor degetelor arătătoare pe piele și apăsați. Impactul ar trebui să fie puțin dureros. Apăsați astfel încât pielea să nu se miște, nici să nu se frece, nici să se rotească, ci pur și simplu apăsați.
2. Mutați degetele la doi centimetri deasupra sprâncenelor. Repetați mișcările de apăsare. În timp, senzațiile dureroase vor trece și nu vor exista momente neplăcute.
3. Încălzirea punții nasului și a părților laterale ale nasului. Foarte ușor, cu mișcări de aer, frecați partea nasului cu tampoanele degetelor arătătoare și mijlocii. Pielea nu poate fi trasă. Controlați punerea în aplicare a impactului ar trebui să fie în oglindă, nu este permisă atunci când frecați apariția cutelor, ridurilor și pliurilor.
4. Următorul punct este la baza nărilor nazale, presiunea ar trebui să fie puternică, ușor dureroasă.
5. Cu articulația degetului arătător al mâinii drepte, apăsați pe punctul dintre nas și buze.
6. Mutați-vă în locul dintre buze și bărbie, efectuați impactul
7. Următoarele două puncte simetrice sunt situate sub baza caninilor de pe maxilarul inferior.
8. Mergeți la o altă pereche de puncte situate pe cea mai proeminentă parte a arcului zigomatic. Trebuie să puneți degetele pe os.
9. Să acționeze pe două puncte simetrice situate la tragul auriculelor.

Aceste exerciții formează un complex de încălzire și trebuie făcute în fiecare dimineață după trezire. Acestea vor oferi unei persoane o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi și vă vor permite să păstrați un aspect frumos.

Următoarea parte a lecției se concentrează pe activități care asigură dezvoltarea abilității de a simți și a conștientiza mușchii feței. În primul rând, se efectuează exerciții de relaxare, respirație. Ar trebui să-ți imaginezi mental o imagine frumoasă și sănătoasă a feței, pentru care trebuie să te străduiești.

Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de cinci puncte. Expirați profund, respirați prin acest sistem timp de câteva minute, acordându-vă imaginea tinereții și a frumuseții. Este recomandabil să vă simțiți mușchii feței atunci când faceți exerciții de respirație. Ascultați fruntea, sprâncenele, ochii, nasul, obrajii, zona infra-oculară, tâmplele, pielea capului, ceafa.

Descrierea exercițiilor de conștientizare a mușchilor faciali:

1. Așezați degetele la baza nărilor din 2 părți, apăsați ușor aceste locuri de 4 ori. După fiecare apăsare, trebuie să încercați să simțiți cum mușchii împing degetele înapoi. Fixează senzațiile, aceste senzații.
2. Mutați degetele în colțurile interioare ale ochilor și apăsați de 4 ori, încercând să împingeți degetele înapoi cu acest loc.

Repetați acest exercițiu:

• la colțul exterior al ochiului;
• pe pleoapa inferioară;
• pe pleoapa superioară;
• între sprâncene;
• pune-ți mâinile pe frunte;
• rearanjați pe obraji;
• pe partea inferioară a bărbiei;
• pe liniile nazolabiale.

Când efectuați acțiunea, ar trebui să simțiți pulsul mușchilor și să vă imaginați mișcarea mentală. Dacă nu reușiți imediat, nu trebuie să vă supărați, ar trebui să vă antrenați regulat și acest sentiment va veni odată cu timpul.

Exerciții pentru zona ochilor

Program de lecție pentru întinerire și ridicare a pleoapelor:

1. Efectuați un complex de încălzire și exerciții de respirație.
2. Exercițiu pentru ochi. Este foarte benefic atât pentru frumusețe, cât și pentru sănătatea umană. În timpul antrenamentului, nu aduceți mișcarea ochilor la senzații dureroase. Ridicați ochii cât mai sus posibil, zăboviți în această poziție. Coborâți-l cât mai mult posibil, faceți o întârziere. Repetați aceste mișcări de 6 ori.
3. Întoarceți globii oculari cât mai departe posibil la dreapta, zăboviți. Apoi, la stânga maximă, faceți o oprire. Fă-o de 6 ori. Când faceți mișcare, țineți-vă spatele drept. Imaginați-vă că coroana capului este legată de tavan de un fir și firul este încordat.
4. Priviți drept înainte, efectuați trei mișcări circulare cu ochii cu amplitudine maximă. Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic și apoi continuați în sens invers acelor de ceasornic. Vă puteți acoperi pleoapele.
5. Uită-te drept înainte. Deschide ochii larg, ca într-o mare surpriză. Închideți bine pleoapele. Faceți exercițiul de 6 ori. Trebuie avut grijă să se evite ridurile de pe frunte. Pielea de pe frunte poate fi ținută strâns cu palma.
6. Următorul exercițiu se numește „Ochelari” și se face de 5 ori. Puneți degetele arătătoare pe sprâncene, iar cele mari pe arcada zigomatică, nu le apăsați puternic pe față. Ținându-ți mâinile în această poziție, deschide ochii cât mai larg posibil, rămâne în această poziție. Apoi închideți-le bine, faceți o întârziere. În acest moment, există o senzație de tensiune pe piele. Urmăriți în oglindă, astfel încât ridurile și pliurile să nu apară.
7. Următoarea versiune a acestui exercițiu. Nu vă îndepărtați mâinile. Deschide ochii larg, expune-te. Apoi strică ușor ochii, nu-i închide complet.
8. Exercițiu de ridicare a pleoapei inferioare.Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați cum să-l scurtați. Privindu-te în oglindă, înclină-ți capul și privește-te de sub sprâncene. Cursantul trebuie să-și vadă albul ochilor. Reducem pleoapa inferioară, parcă acoperim ochiul. Dacă apar riduri, așezați ușor degetele în colțurile ochilor și, fără a apăsa, țineți delicat pielea. Doar pleoapele inferioare ar trebui să funcționeze. Fața este relaxată.
9. Ridicați capul și faceți un duș cu degetele. Atingeți ușor cu tampoanele degetelor sub pleoapele inferioare, mișcările ar trebui să fie ușoare, superficiale. Eliminăm tensiunile reziduale. Apoi, puteți clipi din ochi foarte repede. Faceți exerciții de respirație. Nu puteți abuza de acest exercițiu, faceți-l nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Sfat! Ar trebui să te străduiești să zâmbești mai des. Această acțiune are un efect bun asupra mușchilor feței obrajilor.

Trebuie să comunicați mai des, conversațiile creează un impact pozitiv asupra aspectului feței.

Vorbind, o persoană antrenează mușchii feței, ceea ce contribuie la dispariția ridurilor și la întinerirea pielii.

Pentru contururile feței

Un grup de mușchi de mestecat este responsabil pentru forma ovală a feței; este situat pe partea urechilor. Relaxarea mușchiului de mestecat și întinderea acestuia vă permit să aduceți fața într-o stare frumoasă, tânără.

Pentru a forma un oval frumos de față, trebuie să efectuați următoarele exerciții:

1. Faceți un complex de încălzire cu exerciții de respirație. Stabiliți-vă psihologic.
2. Exercitați două puncte „Două puncte”. Buzele sunt închise, distanța dintre dinți este de un milimetru. Puneți palmele pe obraji, imaginați-vă că un punct se află la nivelul începutului auriculei, iar al doilea este la nivelul capătului auriculei. Deschide gura și simte cum crește distanța dintre aceste puncte, mușchiul de mestecat se întinde. Rămâneți în această poziție un minut.
3. Exercițiul „Oval ideal”. Deschide gura și străduiește-te să deschizi maxilarul cât mai larg posibil, închide buzele. Deschide gura până la prima oprire, fără a provoca durere. Faceți exercițiul încet și ușor de 20 de ori.
4. "Rezistenţă". Deschide-ti gura. Introduceți degetul arătător și mijlociu al mâinii stângi în gură sub dinții inferiori și degetul mare al mâinii drepte sub dinții superiori. Odihnește-ți palatul. Încercați să vă închideți fălcile, rezistați cu mâinile. Țineți-vă timp de 10 puncte, rezistând constant cu mâinile.
5. Așezați degetele pe articulația maxilarului și faceți mișcări ușoare de rotație în fiecare direcție. Această acțiune ameliorează tensiunea și relaxează mușchiul de mestecat.
6. Efectuați exerciții de respirație.

Sfat! Respirația profundă și completă crește circulația oxigenului în sângele uman și îmbunătățește metabolismul țesuturilor corpului.

Cultura feței pentru frunte

Alena Rossoshinskaya a creat fitness pentru față, ținând cont de tehnicile care asigură netezirea pielii frunții și ajută la refacerea frumuseții sale anterioare.

Exerciții pentru netezirea pielii frunții și întinerirea feței:

1. Faceți un complex de încălzire și exerciții de respirație
2. Primul exercițiu. Puneți palma pe frunte, strângeți mușchiul frontal astfel încât pielea de pe frunte să se încrețească. Apăsați strâns palma mâinii pe craniu, rezistând și fără a-i permite să se încrunte. Faceți-o într-un ritm rapid de 100 de ori.
3. Puneți palmele pe frunte, ridicați ușor sprâncenele cu mâinile. Coborâți privirea spre piept. Rămâneți în această poziție timp de 20 de conturi. Privind constant la pieptul tău. Faceți exercițiul de 3 ori.
4. Puneți degetele mijlocii și arătătoare pe frunte. Degetele mijlocii deasupra sprâncenelor, fixându-le. Țineți pielea frunții și încercați să aduceți sprâncenele împreună. Nu lăsați pielea să se schimbe. Fața nu se încordează, funcționează doar sprâncenele. Fă-o de 10 ori.
5. Eliberați tensiunea atingând sprâncenele cu vârful degetelor.
6. Efectuați un complex de respirație.

Sfat! Ar trebui să vă amintiți să aveți grijă de pielea feței, să o hidratați și să o curățați temeinic.

Pentru podul nasului

Sunt sugerate următoarele exerciții:

1. Efectuați exerciții complexe de încălzire și respirație
2. Pentru a relaxa puntea nasului, puneți trei degete ale mâinii drepte astfel încât două să fie la începutul sprâncenelor, iar cea din mijloc să fie în al treilea ochi. Cu degetele mâinii stângi, apăsați pielea din centrul frunții, la începutul creșterii părului. Trageți pielea frunții în sus. Cu trei degete ale mâinii drepte, faceți mișcări ușoare, pulsatorii în sus și ușor în lateral. Apăsați foarte ușor pe piele. Faceți exercițiul pentru un minut.
3. Exercițiul „Monedă”. Imaginați-vă că există o monedă în zona podului nasului. Prin efort mental, ar trebui să încercăm să-l aruncăm. Puteți închide ochii. Exercițiile fizice ajută la controlul punții nasului și la oprirea încruntării. Faceți exercițiul timp de 3 minute.
4. Relaxați-vă și atingeți ușor fruntea cu vârful degetelor. Faceți 100 de mișcări de atingere.
5. Faceți exerciții de respirație.

Sfat! Încercați să nu mâncați alimente foarte sărate, sarea reține apa în organism, iar acest lucru duce la umflături și edeme.

Încercați să controlați echilibrul apei din corpul dvs., trebuie să beți cantitatea necesară de apă și acest lucru va oferi feței o piele elastică și tânără.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Masaj facial conform sistemului medicului japonez Asahi Zogan.

Pentru obraji

Etape:

1. Faceți un ciclu de exerciții de încălzire și respirație.
2. Umflați și dezumflați obrajii de 15 ori încet și aceeași cantitate într-un ritm rapid. Nu ridați pielea pe obraji în niciun caz. Pentru a face acest lucru, apăsați-le ușor cu palmele la dinți.
3. Umflați-vă obrajii și rotiți aerul dintr-o parte în cealaltă de 15 ori încet și, de asemenea, într-un ritm rapid.
4. Pufai puternic obrajii, închide buzele cu palmele mâinilor, rămâne în această poziție timp de cinci puncte. Efectuați exercițiul de 9 ori.
5. Relaxa.
6. Apăsați strâns degetele arătătoare ale palmelor pe zona triunghiului nazolabial. În timp ce deții această poziție, zâmbește. Fă-o de 4 ori.
7. Relaxa. Cu degetele, alergă pe față de la gură la urechi, flexând ușor mușchii.
8. Exerciții de respirație.

Gimnastica buzelor

Secvența claselor:

1. Faceți un set de exerciții de încălzire și respirație.
2. Exercițiul „Toad”. Înfășurați-vă buzele după dinți și, pe măsură ce expirați, faceți mișcări ușoare de bătut cu buzele. Fixăm obrajii cu degetele. Efectuați de 10 ori încet și de 10 ori rapid.
3. Masaj relaxant pentru buze. Cu indexul și degetele mari, sortăm prin suprafața buzelor de la centru la margini.
4. "Sărut". Îndoiți buzele într-un tub și trageți-le înainte.
5. Așezați mâinile astfel încât degetele arătătoare să fie apăsate pe colțurile buzelor. Faceți un sunet cu buzele, între sunetul „U” și „O”, de 15 ori.
6. Relaxați-vă, bateți zona din jurul buzelor cu vârful degetelor.
7. Repetați exercițiul „Toad”.
8. Luați buzele cu două degete, ca un cioc de rață și întindeți-le.
9. Faceți un complex de respirație.

Din bărbie dublă

Alena Rossoshinskaya a dezvoltat fitness pentru față, ținând cont de tehnicile care ajută la îndepărtarea bărbii duble și la recâștigarea încrederii în sine.

Exerciții:

1. Efectuați un ciclu de încălzire și exerciții de respirație.
2. Puneți palmele una în cealaltă și apăsați partea exterioară a mâinii pe bărbie. Apăsați încet și puternic capul pe mâini și rezistați cu mâinile. Fă-o de 10 ori.
3. Același exercițiu, faceți-l o dată, rămâneți numai în poliția tensionată timp de 10 secunde.
4. "Pisică". Întindeți limba cât mai mult posibil și faceți mișcări laconice. Efectuați exercițiul de 20-25 de ori.
5. Relaxa.
6. „Cobra”. Scoateți limba din gură cât mai mult posibil și faceți mișcări circulare cu ea în sensul acelor de ceasornic și invers.
7. Buzele sunt închise. Între dinți 1 mm. Apăsați limba pe zona din spatele dinților superiori. Mutați limba în jos și apăsați pe platforma din spatele dinților inferiori, apoi alternați aceste mișcări. Prin apăsare, efectuați o întârziere de 3 numărătoare. Faceți exercițiul de 20 de ori.
8. Bate pe bărbie.
9. Ciupiți zona de sub bărbie.
10. Puneți mâinile pe gât și faceți 5 rotații circulare spre centru.
11. Exerciții de respirație.

Masaj facial de drenaj limfatic

Toate impacturile ar trebui să fie superficiale, ușoare, ca mângâierile.Degetele nu alunecă peste piele, ci se mișcă odată cu ea.

Tehnica de executare:

1. Facem tremurături. Stai drept, cu picioarele la distanța umerilor. Trebuie să te ridici pe degetele de la picioare și să cazi brusc pe tocuri. Coborâți-vă relaxat, scuturați-vă. Efectuați exercițiul de 30 de ori.
2. Țineți palma mâinii drepte de la umăr până la centrul pieptului, în mișcarea opusă, aduceți palma sub axilă. Fă-o de 5 ori. Schimbați mâinile.
3. Puneți mâinile în cruce, cu degetele mari sprijinite pe clavicule. În timp ce inspirați, ridicați brațele în sus, în timp ce expirați, coborâți-le în jos. Efectuați de 5 ori.
4. Rearanjați-vă mâinile pe gât, faceți mișcări circulare spre centru.
5. Așezați degetele mai sus sub urechi pe marginea pomeților. Efectuați mișcări circulare.
6. Repetați masajul gâtului și clavicelelor alternativ de 5 ori.
7. Faceți un ciclu de repetări în ordine, masați zona de sub urechi, gât, claviculă de 2 ori.
8. Puneți degetele pe bărbie sub buze, efectuați cele mai ușoare mișcări circulare.
9. Rearanjați sub nas, efectuați mișcări circulare spre centru.
10. Așezați degetele lângă nări, repetați.
11. Deasupra părții nasului, masați.
12. Puneți degetele în colțurile ochilor, faceți mișcări circulare.
13. Reveniți la nări, repetați masajul.
14. Repetați pe partea nasului și la colțurile ochilor.
15. Puneți palmele pe obraji, faceți 5 mișcări ușoare spre centru, extindeți brațele, închideți fața din lateral, masați. Mutați-vă în punctul de sub urechi, faceți mișcări circulare. Înapoi la obraji, repetați. Apoi masați din nou suprafața laterală a feței.
16. Cu degetele arătătoare și mijlocii, acționăm asupra zonei de sub ochi, facem 5 mișcări circulare spre centru.
17. Mutați în colțurile interioare ale ochilor. Apoi masați colțurile exterioare ale ochilor. Repetați ciclul.
18. Mergeți la sprâncene, repetați ciclul de 2 ori, partea interioară, mijlocul și partea exterioară a sprâncenelor.
19. Faceți 2 cicluri de masaj pe frunte: centru, mijloc și tâmple.
20. Repetați exercițiul numărul 4.
21. Repetați exercițiul numărul 3.
22. Efectuați exerciții de respirație.

Cum se elimină pliurile nazolabiale?

Pentru a îndepărta pliurile nazolabiale, Alena Rossoshinskaya recomandă efectuarea de exerciții din complexul ei de construire a feței „Exerciții pentru obraji”.

Rezultate după o lună de cursuri: recenzii pentru femei

Recenziile femeilor implicate în Facebook spun asta rezultatele pozitive apar după primele 7 zile de antrenament, iar după o lună de antrenament, femeile de 30-40 de ani văd îmbunătățiri semnificative. Doamnele mai în vârstă vor trebui să se antreneze mai mult pentru a obține același rezultat, aproximativ 2-3 luni.

Ridicarea acasă cu Alena Rossoshinskaya: lecții video

Procedura numită „Lifting” vă permite să strângeți pielea feței, în timp ce restabiliți ovalul feței, iar ridurile îmbătrânite dispar.

Antrenorul de fitness Rossoshinskaya a creat un set de exerciții faciale care vă permite să strângeți și să întineriți pielea în toate zonele cu probleme, fără medicamente scumpe, chirurgie plastică și proceduri medicale costisitoare.

Efectuând exerciții din complexul de fitness pentru întinerirea feței de la Alena Rossoshinskaya, femeile își vor recâștiga frumusețea de odinioară și vor deveni și mai irezistibile.

Proiectare articol: Oksana Grivina

Video despre fitness pentru față de Alena Rossoshinskaya

Tehnică și exerciții de bază: