Revitonică - construirea feței, gimnastica feței. Exerciții fizice, fitness antirid, pentru elasticitatea pielii, a mușchilor gâtului și a feței

Revitonica ajută să facă față uneia dintre cele mai deranjante probleme asociate cu estetica corpului uman - îmbătrânire, ofilire a pielii. Pentru a încetini acest proces, au fost întotdeauna folosite diverse măști, creme, masaj, iar acum revitonice.

Revitonice de fitness pentru față - ce este

Revitonica înseamnă o tehnică special dezvoltată, a cărei acțiune principală vizează eliminarea ridurilor, strângerea pielii și îmbunătățirea conturului feței. În același timp, se lucrează la toți mușchii feței (deoarece funcțiile și rolul mușchilor sunt diferite, este importantă o abordare individuală și exerciții speciale pentru fiecare mușchi al feței).

Fondatorul Revitonics este Natalia Osminina.

Ce dă revitonica

Acest set de exerciții pentru gât și față ajută la normalizarea funcției musculare, care include:

• îmbunătățirea fluxului de sânge în vase;
• îndepărtarea spasmelor musculare;
• „Crearea” posturii corecte a gâtului;
• lucrați direct cu diferite tipuri de mușchi (faciale sau de mestecat).

Cu revitonice regulate, puteți observa următoarele îmbunătățiri:

• eliminarea ridurilor (medii și mici);
• netezimea și sensibilitatea pielii (pliurile și neregulile dispar);
• pielea devine mai fermă și mai strânsă;
• un oval frumos al feței (bărbie limpede, pomeți, frunte);
• procesele inflamatorii de pe piele scad sau dispar.

Sistem Revitonic (Natalia Osminina)

Natalia Osminina a dezvoltat un sistem de fitness facial (revitonică) în prima jumătate a anilor '90. Apoi a fost un fenomen complet nou în cosmetologie (atât în ​​țările occidentale, cât și în cele estice).

Potrivit Nataliei, principalul motiv al apariției ridurilor, îmbătrânirii și îmbătrânirii pielii nu este vârsta, ci, în primul rând, tulburările în activitatea țesuturilor musculare. Ca urmare a unor astfel de încălcări, mai puțini nutrienți esențiali intră în celule și tonusul se pierde în timp.

Un alt motiv care contribuie la deteriorarea stării pielii este retenția de lichide.

Din această cauză, pot apărea letargie, flască, cădere, vânătăi sub ochi și umflături. Sistemul Nataliei Osminina are ca scop eliminarea acestor probleme, în plus, este eficient pentru spasmele musculare.

Fondatorul tehnicii și-a format cursul de bază, care include 10 exerciții de bază. Fiecare dintre ele vizează munca unui anumit mușchi facial, eliminarea problemelor specifice.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Fitness de față pentru ridicarea conturului feței, întinerire, tonus muscular. Master class de la Elena Karkukli

Revitonică: tipuri de gimnastică pentru față

Există două tipuri de gimnastică în revitonică:

• vid;
• sculptural.

Aceste soiuri pot fi utilizate individual sau în combinație. Adesea, experții folosesc două tipuri în același timp pentru a obține cel mai bun rezultat.

Fitness sculptural

Acest tip de fitness facial este folosit pentru a restabili funcționarea corectă a mușchilor feței și gâtului - pentru a normaliza tensiunea dintre mușchi. Acesta constă dintr-un sistem de exerciții, a cărui acțiune vizează:

• eliminarea spasmelor musculare;
• postură îmbunătățită a gâtului;
• flux îmbunătățit de sânge;
• eliminarea umflăturii și edemului;
• normalizarea muncii grupului muscular masticator;
• lansarea drenajului limfatic în pielea feței, gâtului;
• eliminarea inflamației.

Fitnessul sculptural se bazează pe mai multe principii. Printre ei:

1. Multe exerciții se bazează pe principiul de 30 de secunde. Acest principiu este acela că efectul asupra unui mușchi tensionat durează o jumătate de minut. În acest timp, corpul face față spasmului muscular.
2. O altă regulă a acestei condiții fizice este întinderea. Se întâmplă încet și cu atenție. Întinderea este necesară pentru ca mușchiul să-și reia structura (lungimea) după un spasm.
3. Următorul pas este pre-tensiunea. Această etapă este pregătitoare. Când se pretensionează, mușchii sunt ușor trageți unul către celălalt sau în direcții diferite. Durata - până când mușchii încep să se relaxeze.
4. Următorul este commit. La fixare, mușchiul este ținut în poziția dorită timp de 5 până la 7 secunde. Acest lucru este necesar pentru ca mușchiul să „își amintească” noua poziție.
5. Ultima etapă se încarcă. Forța de presare sub sarcină este minimă. Greutatea sa nu depășește 10 grame.

Atunci când efectuați exerciții, trebuie să respectați tehnica corectă:

• Nu apăsați pielea, nu o întindeți, nu trageți. Toate mișcările trebuie să fie netede, exacte, fără grabă.
• În același timp, pătrunderea degetelor în piele este profundă (pentru a afecta mușchiul dorit). Este necesar să țineți degetele la punctul de plecare pe piele timp de câteva secunde, apoi „cufundați” ușor degetele „în interiorul țesuturilor”.

Ca urmare a exercițiilor gimnastice, pielea devine mai netedă și mai sănătoasă (datorită fluxului sanguin mai bun, oxigenarea celulelor).

Vacuum Fitness

Acest tip de revitonică ajută la probleme cu pielea feței: riduri fine și medii, piele flască și lăsată. Pentru proceduri, se folosesc borcane speciale de vid de diferite dimensiuni.

După doar câteva „exerciții” starea pielii se îmbunătățește vizibil - ridurile din zona frunții și gurii dispar sau scad, pielea devine netedă și mătăsoasă, în plus, forma sprâncenelor și a ochilor devine mai clară și mai frumoasă.

Dimensiunea borcanelor utilizate variază în funcție de tipul de problemă cosmetică:

• cele mici sunt necesare atunci când se tratează zone mici de pe față (nas, buze, lângă ochi);
• mărime medie - pentru probleme cu pielea de pe pomeți, lângă gură;
• cele mari sunt folosite în prezența ridurilor, prelucrarea mușchilor mari.

Revitonica în vid este eficientă:

• cu probleme cu circulația sângelui (fluxul de sânge și oxigen în vasele de sânge se îmbunătățește);
• letargie și piele lăsată (se produc mai mult colagen și elastină).

Ce este fitnessul lichid?

Cosmetologii folosesc creme speciale pentru procedurile de fitness lichid. Acestea sunt aplicate folosind un mesoscooter cu mișcări ușoare de masaj pe suprafața pielii feței și a gâtului.

Datorită masajului, substanțele benefice din creme pătrund în straturile profunde ale pielii.

Rezultatul este o piele moale, hidratată, fără iritații și inflamații.

Revitonika: recenzii ale medicilor. Există ceva negativ

Comentariile medicilor cu privire la această procedură sunt pozitive. Specialiștii din diferite domenii ale medicinei - neurologie, chirurgie plastică remarcă efectul bun al revitonicelor atât în ​​tratamentul bolilor sistemului nervos (și adesea astfel de boli sunt asociate cu tulburări în activitatea mușchilor faciali și cervicali), cât și în timpul chirurgiei plastice, în perioada postoperatorie.

Majoritatea experților sunt de acord că baza revitonicii este destul de științifică, iar efectul acesteia asupra încetinirii procesului de îmbătrânire, restabilirea stării normale a pielii și a muncii musculare este evident.

Unii medici susțin că revitonica ajută numai persoanele complet sănătoase care nu suferă de nicio boală. În astfel de cazuri, fitnessul facial va fi eficient. Iar pentru cei care au umflături, inflamații, spasme ale mușchilor faciali cauzate de boli ale organelor sau sistemelor interne, revitonicele vor fi inutile.

Contraindicații pentru practicarea revitonicii

Revitonika este eficient nu numai ca tratament pentru probleme deja evidente, dar s-a dovedit, de asemenea, ca o metodă preventivă (împotriva apariției primelor riduri, deteriorarea stării pielii).

Fitness pentru mușchii feței și gâtului este recomandat femeilor de orice vârstă.

Mai mult, nu contează ce tip de piele.

Revitonica nu este de dorit pentru fetele sub 16 ani (în acest moment apar modificări hormonale în organism, care afectează adesea starea pielii; dar în timp, astfel de modificări ale pielii trec singure, fără proceduri).

Nu puteți face procedura de revitonică pentru acele femei care au:

• boli oncologice;
• boli ale sistemului limfatic;
• hipertensiune arterială (hipertensiune arterială);
• boli ale sistemului endocrin;
• inflamație purulentă a pielii;
• disfuncționalități ale sistemului nervos (creier);
• malformații congenitale ale gâtului;
• slăbiciune generală și stare de rău.

Înainte de a decide condiția fizică a feței, este necesară consultarea cu un specialist (cu privire la posibile contraindicații, caracteristici individuale ale corpului).

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Masaj facial conform sistemului medicului japonez Asahi Zogan.

Revitonika - exerciții faciale: exemple

Fitness-ul facial include mai multe tehnici de bază. Nu durează mai mult de 30 de secunde - este suficient timp pentru a tonifica mușchiul și a vă relaxa.

Exerciții pentru un grup de mușchi care afectează aportul de sânge al celulelor pielii feței cu sânge și oxigen

Pentru mușchii trapez:

• Umărul trebuie ridicat și tras înapoi (spre coloana vertebrală).
• Capul este întors invers.
• Ei mențin această poziție timp de 30 de secunde și se relaxează.

Pentru occipital:

• Așezați umerii înapoi.
• Mâinile sunt fixate într-o încuietoare, în timp ce omoplații sunt adunați împreună.
• Inspirați profund, ridicând umerii în sus (astfel încât capul să fie între umeri).
• Rămân așa jumătate de minut și relaxează mușchii.

Pentru ridurile transversale de pe gât, se folosește următorul exercițiu:

• Poziția inițială - mâinile pe piept.
• Barbia este coborâtă și apăsată pe piept.
• Mâinile „trag” pielea în sus, iar bărbia „trage” la mâini.
• Relaxați-vă după 30 de secunde.

Cu ridurile dintre sprâncene, următorul exercițiu ajută:

• Degetele mari sunt sub sprâncene (la început).
• Mărci index - 1,5-2 cm mai mari decât cele mari.
• Degetele trebuie stoarse și ținute timp de 20-30 de secunde.

Pentru a oferi buzelor o culoare, o formă și o plenitudine mai frumoase, puteți utiliza următoarea tehnică:

• Degetele arătătoare deasupra buzei superioare - în mijloc.
• Întindeți ușor degetele în lateral și țineți-l câteva secunde.
• Apoi mutați degetele de la centrul buzelor la colțurile gurii.
• Repetați același lucru cu buza inferioară.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya este un reprezentant în Rusia al unor cunoscute companii americane și japoneze care se ocupă cu echipamente de sănătate. În 2010, a cunoscut-o pe fondatoarea fitnessului pentru față și gât, Natalia Osminina. Această întâlnire s-a dovedit a fi fatală.

Anastasia a fost atât de inspirată de principiile și ideile dezvoltării revitonice încât i-a oferit Nataliei o colaborare comună. Ca urmare, dezvoltarea sa a unei astfel de condiții fizice a început să se producă într-un ritm foarte rapid, revitonica a devenit din ce în ce mai populară nu numai în Rusia, ci și în multe țări din Europa și din lume.

Astăzi, Anastasia Dubinskaya este coproprietar al companiei Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - fitness pentru față pentru față

Alena Rossoshinskaya este un renumit instructor de fitness facial. În lecțiile sale, ea arată nu numai exerciții pentru mușchii faciali și cervicali, ci le completează și cu tehnici speciale de relaxare, masaj, meditație.

Cursul Alenei Rossoshinskaya este împărțit în lecții de câte 13 minute fiecare.

Într-o lecție separată, se elaborează o parte separată a feței sau gâtului, iar cursurile sunt, de asemenea, oferite pentru a îmbunătăți postura.

Pe lângă exercițiile obișnuite, instructorul sugerează combinarea studiului zonelor cu probleme de pe gât și față cu antrenamentul mușchilor din alte părți ale corpului (coapse și picioare interioare, brațe).

Recomandări cheie din partea instructorului:

• dacă ceva nu ți se potrivește în aparență, poți începe să te angajezi în revitonice pe măsură ce apar probleme (de exemplu, primele riduri și estomparea pielii);
• la o vârstă mai mică, rezultatul va fi vizibil mai devreme, la o vârstă mai înaintată - după 2-3 luni;
• este nevoie de o atitudine psihologică pozitivă.

Alena, pe lângă cursurile practice, a publicat mai multe cărți - „Epoca fericirii”, „Cultura feței”, „Fitness la domiciliu”.

Cum funcționează culturismul facial - gimnastica musculară

Face building este o combinație de masaj și exerciții pentru gât și față în același timp. Spre deosebire de alți mușchi din corpul uman, mușchii feței sunt coloana vertebrală a corsetului muscular al feței. Prin urmare, orice modificare a tonusului sau tensiunii lor este vizibilă imediat (sub formă de piele lăsată, bărbie dublă, obraji fără formă, riduri pe frunte, lângă gură).

În timp, sub influența diferiților factori (vârstă, obiceiuri proaste, predispoziție genetică), mușchii „dobândesc” hipotonie (slăbită), hipertonie (prea întinsă).

Construirea feței ajută la normalizarea acestor procese și conferă mușchilor forma potrivită. Ca urmare, starea pielii (culoarea), ovalul feței se îmbunătățește, ridurile dispar. Principalul lucru pentru a obține rezultatul dorit este să adere la sistematicitate și regularitate în clasă.

Face Building - Exerciții cu imagini

Exercițiile faciale sunt împărțite în mai multe tipuri.

Pentru ochi

1. Înainte de principalele tehnici, este necesară o încălzire - trebuie să clipiți puternic și rapid (deschideți și închideți ochii larg, în timp ce sprâncenele nu ar trebui să se miște).
2. Următorul exercițiu este de a desena o figură opt pe orizontală și verticală cu ochii.
3. Apoi, ar trebui să desenați cele mai mari cercuri cu ochii (în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic).

   

4. Degetele - index și mijloc - trebuie fixate la colțurile ochilor - mai întâi închideți ochii cu forță, apoi deschideți (priviți în sus).
5. Un alt exercițiu este să privești înainte cu ochii larg deschiși.
6. Acest exercițiu ajută la picioarele corbii: trebuie să plasați degetele inelare peste colțurile ochiului (deasupra orificiului ochiului) și să închideți încet ochii.

Numărul abordărilor pentru construirea feței este de 15 până la 25 de ori.

Pentru probleme cu pleoapele

1. Pentru a elimina ridurile pleoapelor inferioare și superioare, trebuie să plasați un deget peste pleoapa superioară (deasupra sprâncenei), al doilea - sub pleoapa inferioară. Pielea pleoapelor este împinsă cât mai larg posibil în direcții diferite, privirea este în sus.
2. Pentru a întări pielea pleoapelor, așezați degetul arătător pe colțul exterior al ochiului, cel din mijloc pe colțul interior.Apăsați ușor pielea cu degetele, dar astfel încât să nu existe pliuri. Se uită în sus și își strâng ochii. Relaxa.

Pentru a îmbunătăți forma buzelor

1. Exercițiu - „bate-ți buzele” (ca și când ai spune litera „P”). O altă tehnică populară este să vă întindeți buzele într-un oval (ca un pește), să țineți câteva secunde și să vă relaxați.
2. De asemenea, ridică colțurile buzelor în sus, fixează locul de ridicare cu degetele, apoi încearcă să ridice colțurile și mai sus, depășind forța degetelor.
3. Pentru un contur mai clar, trebuie să sufli buzele, să atingi centrul buzelor cu degetul până când simți o senzație de arsură. Apoi, ar trebui să mișcați degetul în mijlocul buzelor de 20 de ori în sus și în jos.

Construirea feței pentru nas

Pentru a corecta nasul, sunt potrivite următoarele exerciții:

1. Apăsați pe vârful nasului cu degetul arătător. Atacul este mic. În acest caz, buza inferioară trebuie trasă în jos, iar vârful nasului ar trebui să fie îndoit. Țineți poziția câteva secunde și relaxați-vă.
2. Pentru a face nasul mai îngust, încreți-l și lărgește nările cât mai mult posibil. Vârfurile degetelor sunt plasate pe colțurile interioare ale ochilor și marginile buzelor (în linie dreaptă). Întârziat pentru câteva secunde.
3. Pentru o formă frumoasă a nasului, un astfel de exercițiu este, de asemenea, potrivit: degetul arătător este plasat sub vârful nasului de jos (pe sept și apăsați ușor, ținând atacul timp de 10 secunde).

Facebuilding pe pliurile nazolabiale

Puteți lua o sticlă de plastic (0,5 litri), o puteți umple cu o treime cu apă și strângeți capacul. Apoi fixați cu dinții din față și țineți-l timp de 15 - 20 de secunde. Dacă la început este dificil, atunci folosiți o sticlă goală și pentru 2-3 lecții - una plină.

Pentru corectarea pliurilor nazolabiale, deschideți gura astfel încât buzele să fie pliate într-o formă ovală. Apoi, așezați vârful degetelor pe pliurile nazolabiale și mișcați-le de 15 ori alternativ în sus și în jos.

Exerciții faciale cu plută

Acest tip de exercițiu este potrivit pentru problemele cu pliurile nazolabiale și contururile feței. Trebuie să luați un dop (puteți folosi unul de vin), îl strângeți cu dinții din față și încercați să pronunțați cele mai simple cuvinte - tată, mamă, săpun, lampă, cadru etc. Faceți 10 seturi.

Exerciții faciale cu o lingură

Utilizarea unei linguri este eficientă pentru problemele cu contururile, contururile feței (bărbie urâtă, linia gurii). Pentru exercițiu, trebuie să luați o lingură cu buzele (în timp ce buzele sunt „trase spre interior”).

Ridicați ușor lingura în sus, ajutând la maxilar. În acest caz, se ridică și obrajii. O țin timp de 6 secunde și relaxează maxilarul, dar lingura este încă ținută de buze. Repetați de 15 ori.

Exerciții de slăbire pentru față, bărbie și obraji - cum să-ți subțire fața

Aceste exerciții vă ajută să faceți fața mai subțire și mai „potrivită” într-un timp scurt:

1. Ei iau un creion sau un pix cu buzele și scriu cuvinte sau desenează forme în aer.
2. Își trag buzele într-un tub și pronunță sunete (vocale).
3. Se așează la masă, își pun mâna pe masă, își așează bărbia pe pumn. Apoi, apasă bărbia cu pumnul, iar capul, la rândul său, este coborât cu forța.

   

4. Strâng din dinți și încearcă să tragă buza (jos) în jos.
5. Obrajii sunt umflați, palmele sunt așezate astfel încât degetele să fie pe urechi. Apăsați pe obraji cu mâinile, în timp ce ar trebui să simțiți că mușchii feței sunt tensionați și rezistă la atac.

   

6. Capul este aruncat înapoi, buza superioară este prinsă de cea inferioară. Apoi - deschide larg gura și scoate limba, rămâneți în această poziție câteva secunde. La final, își închid gura, încleștează dinții și relaxează mușchii.

Cum să-ți faci pomeți pe față: exerciții

Pentru pomeții frumoși, sunt necesare următoarele exerciții:

1. Gura este extinsă într-un oval. Degetele sunt situate deasupra buzei superioare. Apăsați în jos cu degetele - spre buza inferioară. În acest caz, maxilarul inferior nu este tensionat.
2. Poziția de plecare este aceeași. Este necesar să strângeți mușchii pomeților, ridicându-i la ochi. Buza superioară și colțurile gurii sunt nemișcate.
3. Aruncă-le capul înapoi, încleștându-și dinții strâns. Cu forța, umerii sunt trase în jos pentru a simți tensiunea în obraji, bărbie, pomeți.

Exerciții pentru întinerirea feței, elasticitatea pielii acasă

Aceste exerciții vă vor ajuta într-o perioadă scurtă de timp să faceți față ridurilor mimice, pentru a conferi pielii netezime, sensibilitate și un ten frumos.

1. Ei își vor uni degetele într-o încuietoare pe frunte, apăsându-le ferm pe piele, degetele mici ar trebui să fie deasupra sprâncenelor. Este necesar să ridicați sprâncenele în timp ce rezistați cu degetele. Ține sprâncenele cât mai sus posibil timp de 5 secunde și relaxează-te.
2. Palmele sunt pe frunte. Încearcă să se încrunte în timp ce țin pielea de pe frunte cu palmele.

   

3. Își pun palmele peste ochi (zona picioarelor de cocoș), nu apasă puternic. Apoi închid ochii (de 40-50 de ori).
4. Așezați degetele pe tâmple (partea laterală a orificiilor). Clipi și închide ochii de 5 ori, ținând ferm pielea cu degetele. Mușchiul trebuie întins.

Exerciții pentru ridicarea conturului feței

Următoarele exerciții vă vor ajuta să faceți fața ovală mai clară și mai frumoasă:

1. Este necesar să pronunți litera „Y”, astfel încât să simți tensiunea musculară în partea inferioară a feței. În acest caz, ar trebui să țineți maxilarul inferior cu degetele (astfel încât să existe rezistență). Numărul de ori este de 25.

   

2. Poziție - buzele sunt extinse sub forma unui oval. Degetele sunt aproape de nas, trăgând pielea în jos. De asemenea, puteți clipi în același timp. Repetați de 20 de ori.
3. Își apasă strâns buzele și încearcă să zâmbească (astfel încât tensiunea obrajilor și a bărbiei să fie resimțită).
4. Faceți un semicerc cu capul, îndoindu-vă alternativ spre stânga și spre umărul drept.

Exerciții pentru ridicarea obrajilor, de pe aripile feței

Pentru ca obrajii să-și păstreze frumusețea și elasticitatea cât mai mult timp posibil, se recomandă să efectuați următoarele tehnici:

1. Degetele sunt așezate pe vârfurile obrajilor. Ținându-i în această poziție, trebuie să vă apăsați ferm buzele pe dinți. Obrajii sunt încordați. Păstrând o astfel de tensiune, încearcă să-și întindă buzele într-un oval și apoi să zâmbească.
2. Faceți răsuciri rapide ale capului și gâtului în direcții diferite.

Exerciții de bărbie dublă

Pentru a scăpa de o bărbie dublă, următoarele exerciții vă vor ajuta:

1. Mutați încet maxilarul inferior înainte și înapoi.
2. Poziție - gura este deschisă, buza inferioară este „înfășurată” în spatele dinților inferiori. Trebuie să cobori capul și să închizi gura în același timp.
3. Încearcă să ajungă la nas cu vârful limbii.

   

4. Întoarceți capul spre stânga, strângeți maxilarul inferior (trageți-l puțin înainte) și obraji. Acestea sunt întârziate cu 10 secunde. Relaxează mușchii. Se repetă la fel pe cealaltă parte.
5. Ridicați capul în sus, strângeți buzele și trageți-le cu un tub, astfel încât să simțiți că mușchii gâtului sunt tensionați.

Exerciții eficiente pentru mușchii feței și gâtului împotriva ridurilor

Pentru un gât frumos, puteți efectua aceste tehnici:

1. Trageți în jos buza inferioară. În același timp, dinții sunt expuși și se simte o tensiune neobișnuită în gât.
2. Deschideți gura cât mai larg posibil (ar trebui să existe tensiune la nivelul gâtului, a mușchilor feței). Strângeți mușchii timp de 5 până la 10 secunde. Apoi se relaxează. Faceți 20 de seturi.
3. Faceți o față surprinsă (alungită) (gura în formă de litera „O”, sprâncenele ridicate).

Clădirea Facebook cu Evgenia Baglyk: cele mai populare exerciții pentru față

Antrenorul și instructorul de fitness Evgenia Baglyk, în timp ce studia problemele de apariție a ridurilor și îmbătrânirea pielii feței, gâtului, a analizat în detaliu trăsăturile structurale ale oaselor feței, ale mușchilor, localizarea terminațiilor nervoase.

Ca urmare, a apărut un set personal de exerciții, care vizează îmbunătățirea funcției musculare, a culorii pielii, a contururilor feței, a eliminării vânătăilor, a inflamației.

Exerciții de bază:

• Pentru o formă frumoasă a gurii și eliminarea ridurilor - clar și brusc (tensionând mușchii) trebuie să pronunțați vocalele alternativ.
• Pentru buzele plinuțe - ar trebui să strângeți buzele strâns, ca și cum ați pronunța litera „P”.
• Pentru un contur frumos al feței și eliminarea bărbiei duble - „trageți” ușor maxilarul inferior înainte.
• Pentru obraji frumoși și zona din apropierea gurii și a nasului - buzele sunt umflate alternativ.
• Pentru a menține obrajii ascunși, umflați obrajii (mai întâi unul, apoi celălalt).
• Pentru zona din apropierea ochilor și a nasului - trebuie să vă îndoiți capul înainte, să deschideți gura largă; în timp ce clipi rapid din ochi.
• Pentru a menține privirea deschisă, este util să vă deschideți (umflați) ochii.

Fiecare dintre exercițiile de mai sus trebuie repetate de 20-30 de ori pentru a obține efectul.

Anastasia Burdyug - gimnastica facială

Un alt antrenor faimos pentru construirea feței este Anastasia Burdyug. Este adepta lui Carol Maggio. Având în vedere tehnicile lui Maggio, Anastasia și-a dezvoltat propriul complex pentru pielea feței și a gâtului, pe baza a 13 exerciții care vizează rezolvarea zonelor cu probleme.

Pentru a obține efectul dorit, asigurați-vă că le efectuați împreună și sistematic.

Următoarele exerciții sunt utile împotriva ridurilor:

• Degetele sunt deasupra sprâncenelor și se apasă ferm de piele. Ținând atacul cu degetele, încearcă să ridice sprâncenele în sus. Țineți tensiunea timp de 6 secunde, apoi relaxați mușchii. Repetați de 10 ori.
• Apăsați cu vârful degetelor pe frunte (mijloc), trăgând pielea în sus. Sprâncenele sunt trase în jos în același timp. Faceți 10 seturi de câte 5-6 secunde fiecare.
• Își pun palmele pe frunte. Închide ochii. Ei fac mișcări de rotație cu ochii - mai întâi, în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic (10 cercuri în total).
• Vârfurile degetelor sunt așezate pe marginile exterioare ale sprâncenelor și apasă în jos pe piele, întinzându-l în lateral. În același timp, sprâncenele trebuie aduse pe puntea nasului. Numărul abordărilor este de 10-15.
• Buzele sunt scoase cu un tub și ținute în tensiune timp de 15 secunde.
• Poziție - buze cu un tub, apăsând strâns buzele pe dinți, încercând să spună litera „O”. Fă-o de 15 ori.
• Degetele arătătoare sunt așezate pe pomeți, buzele sunt încă întinse înainte - pronunță încet literele „U”, „O”. În total - de 10 ori.
• Gura este deschisă - buzele sunt apăsate pe dinți. Degetele sunt așezate pe pomeți. Încearcă să pronunțe litera „E”, apoi - „O”. În acest caz, fața se întinde înainte, iar umerii înapoi, privirea în sus.
• Buza superioară este întoarsă spre gingie (trebuie să o țineți cu degetul), în același timp, atingeți mijlocul buzei cu degetul (de 20-30 de ori). Când apare o senzație de arsură, opriți exercițiul și rulați degetul în jurul buzelor de 20 de ori.
• Ele atrag cât mai mult aer în gură și strâng obrajii cu palmele. Țineți tensiunea timp de 10 secunde, apoi relaxați mușchii.
• Gura este ușor deschisă, în timp ce dinții sunt acoperiți de buze. Este necesar să încercați să zâmbiți, dar în același timp, ca și cum ați reține un zâmbet (până când apare o senzație de arsură, atunci se relaxează).

Pentru o zonă frumos formată din nas și gură:

• Două degete sunt așezate pe puntea nasului (lângă vârful nasului), cu încă un deget, trageți ușor vârful nasului spre vârf, iar buza superioară este trasă în jos. Abordări totale - 20-25.

Pentru gât:

• Poziție - așezați-vă drept, ridicați capul în sus (aruncați-l înapoi), puneți o mână pe gât și stați pe bază cu cealaltă. În continuare, zâmbesc fără să deschidă dinții, își scot limba, încercând să ajungă la vârful nasului. O altă abordare este să împingi suprafața cu mâna și să legi.

Clădirea Facebook Julia Sayfullina

Julia este un cunoscut antrenor, un specialist în construirea feței, masaj japonez și fondatorul Academiei de Școală de Frumusețe.

În urma setului dezvoltat de clase de la Julia Sayfullina, într-o săptămână puteți vedea rezultate pozitive.

Antrenorul acordă atenție nu numai exercițiilor pentru mușchii feței și gâtului (ceea ce implică revitonica), dar acordă atenție și nutriției, consumului de apă, influenței stilului de viață, curățării corpului de toxine și substanțe nocive.

Eficacitatea construirii feței pentru față după 50 de ani

Pentru femeile după 50 de ani, este recomandată și construirea feței. Tehnicile și exercițiile speciale dezvoltate de mulți antrenori cunoscuți pot îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii, pot face față edemului, vânătăilor sub ochi, pielii lăsate și ridurilor la fel de eficient ca la o vârstă mai mică.

Principalul lucru pentru a obține rezultatul dorit este setul corect de exerciții și răbdare selectate individual. De obicei, primele rezultate sunt vizibile după 2-3 luni.

Gimnastică pentru față Carol Maggio - exerciții: video

Elena Karkukli - gimnastica facială: video

Revitonika - exerciții faciale: tutoriale video

Revitonika: fotografie înainte și după cursuri acasă

Clădirea Facebook: fotografii înainte și după

Revitonica este o direcție relativ nouă în domeniul cosmetologiei, dar a reușit deja să se dovedească din partea cea mai bună. Exercițiile de fitness facial contribuie la eliminarea celor mai frecvente probleme estetice ale tuturor femeilor: riduri, inflamații, culoare slabă, flăcări și umflături ale pielii de pe față.

Avantajul acestei zone este, de asemenea, că revitonica este recomandată și permisă pentru aproape toate femeile. Există diferite tipuri de fitness pentru față și gât, care pot elimina cel mai cu succes problema interesantă.

Interviu video cu Natalia Osminina - autorul tehnicii revitonice

Un set de exerciții faciale pentru toate grupele musculare