Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate: ce oferă, beneficii pentru femei, recenzii și rezultate. Un set de exerciții 5 minute în pat

Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate are rădăcini istorice vechi de secole. Cu toate acestea, în țara noastră, un adevărat set de exerciții a devenit disponibil relativ recent, numai după ce s-a efectuat electrificarea într-una din așezările montane din Tibet la sfârșitul secolului trecut.

De unde vine gimnastica hormonală?

Potrivit călugărilor din Tibet, secretele gimnasticii sunt transmise din generație în generație, iar eficacitatea rămâne aceeași - eficiență incontestabilă. Prin practicarea orelor în mod constant, oamenii devin mai puternici atât în ​​spirit, cât și în corp.

Sarcina principală a exercițiilor este utilizarea anumitor zone ale corpului, stimulând astfel echilibrarea fondului hormonal prin intermediul aparatului endocrin inerent omului prin natură.

Principiul de funcționare

Un set de exerciții durează între 5 și 10 minute pe zi. În acest timp, o persoană exercită un efect fizic (masaj și mișcări de presare) asupra anumitor zone ale corpului, contribuie la normalizarea secreției glandelor endocrine.

Principiul acțiunii este stimularea prin terminații nervoase clar localizate ale anumitor organe.

Efectul secundar pozitiv este:

1. Îmbunătățirea circulației sângelui la nivel capilar.
2. Eliminarea fenomenelor edematoase, inclusiv a celor cauzate de limfostază.
3. A scăpa de zonele stagnante ale tractului gastro-intestinal.
4. Îmbunătățirea percepției vizuale.
5. Aducerea tensiunii arteriale la valori acceptabile.
6. Ameliorarea manifestărilor legate de vârstă prin netezirea ridurilor.
7. Curățarea sinusurilor maxilare.
8. Speranța de viață crescută.

Toate cele de mai sus au un efect sinergic sub forma unei creșteri a tonusului general al corpului. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării psihologice - o persoană își începe ziua în fiecare zi într-o dispoziție veselă și după o lungă perioadă de timp (cel puțin 2 luni mai târziu) observă îmbunătățiri ale aspectului.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Uscare corporală pentru fete.Program de antrenament, meniu nutrițional detaliat pentru o lună de zi.

Beneficiile gimnasticii tibetane

Gimnastica hormonală tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate se bazează pe principiul unei abordări integrate. Acesta ia în considerare procesele corelate care au loc la diferite niveluri ale metabolismului uman.

Îmbunătățirea vederii

Se realizează printr-un exercițiu adecvat - mușchii ochilor nu sunt doar masați, ci și calzi de la palme. Rezultatul este că aportul de sânge capilar de către organele vizuale este utilizat din plin, ochii primesc nutriția solicitată în cantitatea necesară, persoana notează treptat suspendarea nivelului de percepție a luminii.

De asemenea, printr-o ușoară presiune periodică asupra globilor oculari, se activează glanda pituitară (glanda pituitară) și glanda pineală din creierul mediu (glanda pineală). Fiecare dintre glande, îndeplinind anumite sarcini, împreună cu hipotalamusul, formează sistemul hipotalamo-hipofizar, a cărui acțiune combinată stabilește direcția întregului aparat endocrin.

Vindecarea bolilor urechii

Bolile cronice precum otita medie sunt tratabile prin efectuarea procedurilor timp de cel puțin 6 luni. La momentul procedurilor, presiunea aerului este injectată artificial pe întreaga suprafață interioară a urechilor. Acest lucru creează un efect de masaj asupra tuturor zonelor interne, ca urmare - provoacă dispersia locațiilor stagnante cauzate de procesele inflamatorii.

La primele lecții, poate exista o ușoară creștere a simptomelor bolii. Acesta este un efect temporar care se vindecă de la sine. Ar trebui să continuați să faceți gimnastică, dar reduceți forța apăsării mâinilor. Nu se termină doar cu eliminarea bolilor cronice - un efect pozitiv suplimentar este normalizarea auzului.

Zona de aer creată cu compresie crescută afectează timpanul, sporind flexibilitatea acestuia.

Conturarea feței și îmbunătățirea auzului

Zona peri-maxilară a pielii, frecată cu pumnii în timpul exercițiului, capătă treptat un contur mai pronunțat, deoarece la netezire, se dispersează depuneri de grăsime subcutanată și se normalizează permeabilitatea lichidului limfatic.

Curățarea sinusurilor maxilare și eliminarea ridurilor de pe frunte

Frecarea pielii în zona frunții crește elasticitatea pielii, îi conferă un aspect tonifiat, reduce manifestările legate de vârstă sub formă de pliuri. De asemenea, normalizează microflora din sinusurile paranasale, reduce probabilitatea acumulării de agenți patogeni și praf.

Îmbunătățirea circulației cerebrale și normalizarea tensiunii arteriale

Efectul este obținut prin lucrul asupra zonei parietale, care este descris mai jos. Acest lucru reduce riscul de patologii precum accident vascular cerebral, boala Alzheimer și hemoragia intracraniană.

Îmbunătățirea stării articulațiilor și a mușchilor mâinilor

Gimnastica hormonală tibetană pentru sănătate și longevitate ajută la menținerea țesuturilor musculare și a articulațiilor brațului în formă bună prin activitate fizică în timpul exercițiilor zilnice.

Normalizarea glandei tiroide

Masarea de la organul specificat la zona buricului duce la o îmbunătățire a capacității capilarelor și canalelor.

Îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal

Mișcările circulare de presare cu palmele mâinilor în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului activează activitatea tuturor organelor cavității abdominale, contribuie la trecerea normală a alimentelor prin întregul lanț al sistemului digestiv.

Îmbunătățirea circulației sângelui în vasele brațelor și picioarelor

Toată circulația periferică, în special la nivelul extremităților, revine la normal atât datorită efectului general al activității fizice din exerciții, cât și datorită efectului direcțional al unuia dintre exerciții pe brațe și picioare.

Precauții

Lista recomandărilor și contraindicațiilor:

1. Începeți exercițiul după consultarea medicului dumneavoastră.Utilizarea metodelor medicinei clasice nu numai că nu contrazice principiile metodelor orientale, ci le completează și ele. Primii pași pentru a obține informații despre sănătate sunt:

• Inspecție generală;
• Analize generale de sânge și urină;
• Furnizarea de analize foarte vizate pentru identificarea eșecurilor în producția de hormoni.

2. Este necesar să alegeți o altă metodă de restabilire a sănătății atunci când:

• Prezența patologiilor miocardice progresive și a hipertensiunii;
• Proeminențele existente ale discurilor intervertebrale sau ale herniilor;
• Găsirea unui ulcer în tractul gastro-intestinal;
• Diverse inflamații ale articulațiilor și cartilajului.
• Operație recent transferată.
• Lupus eritematos.

Opiniile medicilor și feedback-ul de la forumuri

Există următoarea atitudine față de gimnastica hormonală tibetană în cercurile medicale:

1. „Este într-adevăr potrivit pentru persoanele preocupate de sănătate și longevitate. Deși nu apare în lista metodelor oficiale de refacere a sănătății în practica medicală modernă. " Dar, ca și în toate celelalte domenii, ar trebui abordată în mod semnificativ - nicio metodă nu este un panaceu pentru toți oamenii la rând. Fiecare are un domeniu specific de aplicare, precum și o listă de restricții de utilizare.

2. "O creștere temporară a simptomelor bolilor existente după primele ședințe poate fi ușor confundată cu procesul de deteriorare a tabloului clinic al pacientului." O astfel de situație este posibilă dacă contraindicațiile sunt ignorate, din cauza incompatibilității exercițiilor cu starea actuală de sănătate a pacientului. Prin urmare, o persoană trebuie să monitorizeze independent răspunsul corpului și să consulte la timp un specialist. Cea mai bună opțiune ar fi să ții un jurnal în care să fie înregistrate rezultatele zilnice, după care să fie analizate de medicul curant.

3. „Începutul exercițiului nu ar trebui considerat ca o înlocuire automată a medicamentelor hormonale prescrise anterior”. Această decizie trebuie verificată de medic pe baza unei examinări cuprinzătoare a pacientului. Acțiunea grăbită poate duce la o situație dificilă.

4. Este din ce în ce mai ușor să obțineți rezultatele dorite atunci când nu numai gimnastica a apărut în viața unei persoane, ci au avut loc și schimbări calitative în alte domenii ale vieții ”.

Specific:

• Trecerea la dieta corectă - înlocuirea fast-food-ului cu un aport complet de alimente din produse naturale etc.
• Refuzul de la dependențe.
• Stil de viață activ.
• Schimbarea mediului psihologic înconjurător.

5. „În cazul în care pacientul nu poate efectua întreaga listă de exerciții din motive fizice (o fractură incorectă a piciorului topit în trecut sau o greutate excesivă care nu permite atingerea piciorului), atunci ar trebui să se facă toate celelalte exerciții care sunt posibile în astfel de condiții.”

Cele mai populare opinii, judecând după răspunsurile oamenilor care au experimentat gimnastica pentru ei înșiși, care sunt disponibile pe forumurile tematice:

1. „Nu credeți că acțiunile fizice exterioare„ simple ”nu pot obține un rezultat vizibil.”

Această abordare nu este constructivă în avans din două motive:

• O atitudine emoțională sceptică poate bloca orice rezultat pozitiv chiar la începutul cursului - o persoană va căuta pur și simplu un motiv pe baza căruia poate refuza să facă gimnastică.
• O atitudine mentală negativă va fi fundamentală în regularitatea exercițiului - o persoană își poate permite să renunțe la cursuri sau să le facă selectiv.

2. „Chiar și după o perioadă lungă de utilizare a exercițiilor în practică, rezultatul promis nu poate fi văzut. Singurul lucru pozitiv este că simți o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi, să te ridici din pat după un astfel de antrenament este foarte ușor. "

Această afirmație mărturisește nu despre inutilitatea încărcării hormonale, ci despre starea de echilibru a corpului, în care nu este necesar să reglați fundalul hormonal.

3. „După începutul orelor, au apărut complicații ale unor boli vechi care nu s-au simțit mai devreme - unele au început să aibă descărcare în fața ochilor, a doua - temperatura a început să capete valori crescute, iar a treia - dureri dureroase în regiunea lombară.”

Simptomele pot avea sensul opus:

• Sau este un fenomen temporar, rezultat din adaptarea organismului la modificările hormonale, care ar trebui să fie suportate înainte de a se produce îmbunătățirea.
• Sau este un semnal că, înainte de începerea gimnasticii, persoana nu s-a asigurat că nu are contraindicații și nu este potrivit pentru el să o folosească în viață.

4. „Datorită practicilor tibetane, mulți oameni au uitat de bolile lor. Starea lor s-a îmbunătățit. Nici o urmă nu a rămas din durerile anterioare. În acest context, calitatea generală a vieții s-a îmbunătățit semnificativ. " Cea mai mare categorie de utilizatori de Internet a lăsat un mesaj pe forumuri cu o semnificație similară.

Reguli de executare

Pentru a obține rezultate maxime, se recomandă să respectați următoarele linii directoare:

1. Este necesar să urmați regimul zilnic, datorită căruia exercițiul de cinci minute va fi finalizat înainte de 6 dimineața. Complexul de clase este strâns legat de ritmurile biologice ale corpului, deci această conexiune ar trebui folosită. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă planificați ziua, astfel încât să rămână 7-8 ore pentru somn.

2. Acestea trebuie executate culcate pe o bază solidă (podea, saltea tare). Sau fără a părăsi patul după somn, dacă îndeplinește parametrii necesari.
3. Fiecare mișcare ar trebui să fie însoțită de respirație măsurată.
4. Rata de repetare ar trebui să fie în concordanță cu ritmul cardiac, care poate fi urmărit cu ușurință de la pulsul încheieturii mâinii.
5. Aportul de alimente ar trebui să înceapă nu mai devreme de 30 de minute după finalizarea gimnasticii. După finalizare, este permis să beți un pahar cu apă caldă curată.
6. Autodisciplina este primordială - nu puteți sări peste cursuri, compensându-le cu o creștere ulterioară a numărului de repetări. Fiecare astfel de încălcare a programului neagă rezultatul pozitiv al unui curs lunar de exerciții.
7. Ar trebui să uitați de consumul de băuturi alcoolice și de fumat.

Exerciții de dimineață în 5 minute. 10 exerciții în pat

Mai jos este o listă de bază a acțiunilor (pentru fiecare mișcare - de 30 de ori), care pot fi extinse în timp cu alte tehnici.

Exercițiul 1. Frecați palmele mâinilor

Trezindu-vă și acordându-vă mental cursurile, ar trebui să vă închideți palmele și să începeți să le frecați unul de celălalt.

Rezultatul obținut poate informa o persoană despre multe:

1. Metabolismul în organism apare la nivelul adecvat dacă palmele devin fierbinți și rămân uscați.
2. Există probleme grave de sănătate ascunse dacă palmele se udă.

Exercițiul 2. Palming - exerciții pentru ochi

Este similar cu tehnica de restaurare a vederii fondată de William Bates. Cu palmele calde, trebuie să faceți o presiune ușoară pe globii oculari. După finalizarea abordărilor, va trebui să vă lăsați ochii cu mâinile închise timp de 30-60 de secunde. Acest lucru vă va oferi timp suplimentar pentru încălzirea naturală a ochilor cu căldura propriilor mâini.

Exercițiul 3. Pentru a auzi mai bine

Schema este identică cu al doilea exercițiu, doar urechile vor servi drept obiect de presiune.

În acest caz, degetele trebuie strânse în spatele capului. Pe lângă refacerea auzului, un practicant va putea scăpa de o listă întreagă de boli ale urechii.

Exercițiul 4. Ridicarea conturului feței

Vă permite să desemnați contururi faciale clare, salvând o persoană din pliuri și „bărbie dublă”.Roșeața temporară este posibilă datorită fluxului de sânge către pielea tratată, precum și datorită circulației îmbunătățite în întregul inel faringian limfenoid.

Pentru a face acest lucru, trebuie să apăsați degetele mari pe lobii urechii. Restul - strânge în pumni. Apoi faceți-le mișcări netede de-a lungul bazei maxilarului până la bărbie și înapoi la urechi.

Exercițiul 5. Masajul frunții

Este necesar să uniți mâinile astfel încât palma mâinii stângi să acopere exteriorul mâinii drepte. Apăsați palma mâinii drepte spre frunte, după care apăsați cu baza sa între tâmple.

Este permis să efectuați aceleași acțiuni, evitând contactul fizic cu fruntea - țineți-vă mâinile în jurul ei. Prima opțiune este preferabilă deoarece, pe lângă activarea glandei pituitare, îndepărtează ridurile.

Exercițiul 6. Masajul coroanei

Se folosește aceeași grămadă de mâini. În acest caz, nu trebuie să atingeți zona indicată - este suficient să vă țineți mâinile peste cap de-a lungul conturului dintre urechile de deasupra coroanei. Această procedură readuce tensiunea arterială la niveluri normale și, de asemenea, ameliorează stresul articulațiilor, făcându-le mai elastice.

Exercițiul 7. Masajul tiroidei

Cu mâna dreaptă, trebuie să apucați zona gâtului în care se află glanda tiroidă, cu mâna stângă - trageți în sus și în jos de la aceasta la zona buricului. Acordul final va fi coborârea ambelor mâini în zona buricului.

Exercițiul 8. Masajul buricului

Mișcările de masaj în sensul acelor de ceasornic ar trebui să fie duse peste abdomen cu mâinile. Ligamentul este același - palma stângă la exteriorul mâinii drepte. Facilitează procesul de trecere a alimentelor prin tractul gastro-intestinal, accelerează excreția fecalelor și stabilește mișcări intestinale regulate.

Important! Conform metodologiei, este strict interzisă schimbarea direcției (setați-o în sens invers acelor de ceasornic)! Aceasta este plină de obstrucție intestinală.

Exercițiul 9. Scuturarea capilarelor și rotirea articulațiilor brațelor și picioarelor

Fiind în poziția inițială - întins pe spate, cu picioarele și brațele întinse în sus, în unghi drept - ar trebui să vă agitați mâinile și picioarele timp de o jumătate de minut pentru a scăpa de congestia membrelor la nivelul capilarului. Ar trebui completat cu mișcări circulare ale mâinilor și picioarelor.

Exercițiul 10. Frecarea picioarelor

În gimnastica hormonală tibetană, aceasta este o procedură finală care vizează vindecarea și longevitatea prin stimularea punctelor reflexogene ale picioarelor. Se efectuează frământând picioarele și degetele de la picioare.

Gimnastica hormonală de la Olga Orlova. Video

Practicantul a adus completările sale sub forma:

1. Masaj suplimentar al coroanei prin trecerea mâinilor peste cap din spatele capului până la frunte.
2. Trecerea de la frecare tocurilor și articulațiilor gleznei la masajul care mângâie întreaga suprafață a picioarelor și a genunchilor, cu degetele. Se efectuează în timp ce stai cu picioarele îndreptate.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Acid glutamic - ce este, de ce și cum este utilizat în sport, culturism.

Gimnastica hormonală de la Nelia Shishatskaya. Video

Oferă:

1. Muncă mai activă cu urechile. După presiunea standard cu palmele, fiecare zonă este prelucrată prin contururile auriculelor cu degetele. De asemenea - loburile urechii sunt frământate, după care sunt trase în direcții opuse.
2. Formarea modificată a unui contur clar al feței ovale. Se efectuează fără a fixa degetele mari în spatele urechilor. În schimb, se mișcă cu pumnii sub maxilar.
3. Concentrarea pe sinusurile maxilare prin frecarea zonelor menționate de-a lungul nasului la frunte cu degetele arătătoare ale palmelor deschise.
4. O procedură similară cu Olga Orlova pentru masarea zonei parietale din partea din spate a capului. Dar nu la frunte, ci aducându-și mâinile la piept.
5. Însăși masajul coroanei de la ureche la ureche, combinat cu o mișcare mai activă a corpului, astfel încât coastele să fie incluse în lucrare.
6. Finalizarea studiului glandei tiroide prin coborârea mâinilor către buric, urmată de un accent pe acesta cu degetele.În acest moment, o persoană trebuie să urmărească în mod clar pulsația din interiorul buricului, numărând de 30 de ori.
7. Masați abdomenul atât în ​​sensul acelor de ceasornic, cât și în direcția opusă.
8. Apăsarea cu degetele, începând din zona hipocondrului drept, trecând prin regiunea stomacului, hipocondrul stâng, osul pubian.

În plus, videoclipul demonstrează un set întreg de acțiuni suplimentare pentru gimnastică.

Gimnastica hormonală tibetană a Alenei Berdnik. Video

Caracteristicile sale caracteristice:

1. Frecarea palmelor împreună cu acțiuni similare pe picioare - tocurile picioarelor se freacă una de cealaltă. După aceea, mâinile încălzite sunt aplicate alternativ pe fiecare chakră. În acest caz, mâinile sunt blocate astfel încât palma dreaptă să fie în partea de jos, stânga în partea de sus - o astfel de blocare a mâinii este prevăzută pentru corpul feminin. În ordine inversă - pentru corpul masculin.
2. Masajul frunții se efectuează cu falangele degetelor strânse într-un pumn. Sunt selectate 2 direcții - de la un templu la altul, precum și spre nas, afectându-se până la vârf.
3. Masajul coroanei se efectuează prin analogie cu fruntea - mâinile „merg” nu numai din ureche în ureche, ci și din partea din spate a capului până în nas.

Complexul Chittapad. Video

Principalele sale diferențe față de versiunea clasică:

1. Ultimele câteva seturi de presiune asupra globilor oculari sunt completate încet, cu respirații adânci în și în afară.
2. Masajul abdominal se efectuează nu în jurul buricului, ci în jurul zonei abdominale dintre buric și osul pubian.
3. Frecarea picioarelor se face cu accent pe depresiunea călcâiului - este apăsat foarte puternic pe fundalul mângâierilor generale. De asemenea, zona de deasupra genunchiului este un loc care necesită un studiu activ.

Concluzie

Gimnastica hormonală tibetană nu este singura metodă disponibilă unei persoane pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate. Odată ce devine o parte integrantă a stilului de viață, li se pot adăuga diverse practici fizice și spirituale.

Dar toți cei care au decis să-și schimbe stilul de viață pentru o existență armonioasă cu ei înșiși și cu lumea din jur ar trebui să înceapă cu el. Acesta va fi punctul de plecare pentru îmbunătățiri viitoare.

Autorul materialului: Babanin Vyacheslav

Proiectare articol: Vladimir cel Mare

Video despre gimnastica tibetană

Gimnastica hormonală tibetană:

Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani. Exerciții: