Reguli de îngrijire a corpului pentru o femeie la 20, 30, 40, 50 de ani. Cum să-ți faci corpul frumos, potrivit și subțire la orice vârstă

O îngrijire temeinică a corpului feminin este necesară la orice vârstă. Procedurile complexe de îngrijire ajută la menținerea pielii frumoase și elastice, evită îmbătrânirea prematură a pielii și apariția ridurilor timpurii. Recomandările generale și îngrijirea anti-îmbătrânire vor fi discutate mai târziu în articol.

Recomandări generale pentru îngrijirea corpului feminin

Recomandări cheie:

1. Alimentație echilibrată corectă - în cazul unei alimentații necorespunzătoare pe piele, pot apărea diverse erupții și cosuri, care strică în mod semnificativ aspectul pielii. În plus, alimentele nesănătoase duc la un set de kilograme în plus, care afectează și aspectul în cel mai bun mod, iar supraponderabilitatea crește riscul bolilor cardiovasculare.
2. Exercițiu fizic - pentru ca corpul să fie subțire și în formă, este necesară o activitate fizică regulată. Exercițiul vă va ajuta să pierdeți kilograme în plus și să vă energizați pentru întreaga zi. Fie că este vorba de antrenamente la domiciliu sau cursuri într-un club de fitness - este o chestiune individuală. Medicii și antrenorii de fitness recomandă exerciții fizice de 2-3 ori pe săptămână.
3. Duș rece și cald - este foarte util. Datorită unui astfel de suflet, se activează munca tuturor sistemelor din corp, dusul de contrast revigorează și este garantată o încărcare de energie pentru întreaga zi. Nu uitați de gelurile de duș speciale (în loc de săpun). Sunt pH neutru și nu usucă pielea.
4. Îngrijirea picioarelor - este necesar nu numai să alegeți încălțăminte confortabilă, ci și să nu uitați să hrăniți pielea picioarelor cu creme și loțiuni, pentru a evita apariția bataturilor și a calusurilor. După o zi lungă, picioarele trebuie lăsate să se odihnească și să scufunde picioarele timp de o jumătate de oră într-un decoct de plante medicinale. Nu va fi de prisos să faceți un masaj relaxant pentru presopunctură.
5. Este necesar să utilizați produse de îngrijire specială - utilizarea regulată a produselor de îngrijire a pielii ajută la menținerea elasticității și tinereții pielii. De exemplu, uleiul de cocos hrănește și hidratează foarte bine pielea și, de asemenea, îndepărtează erupțiile minore ale pielii. Uleiul de cocos nu este bun numai pentru corp, ci și pentru păr. Este un produs de îngrijire versatil care poate înlocui aproape toate celelalte. Atunci când alegeți un produs de îngrijire, ar trebui să acordați o atenție specială compoziției. Este de preferat să alegeți remedii naturale pentru a evita reacțiile alergice.

   

6. Trebuie înțeles că pielea corpului este diferită de pielea feței. Există mult mai puține glande sebacee pe corp decât pe față, iar produsele de îngrijire trebuie alese separat pentru fiecare parte a corpului.
7. Deci, îngrijirea de sine nu devine o datorie împovărătoare, puteți face un program de tratamente pentru o săptămână sau o lună. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă îngrijiți frumusețea cu plăcere, ci și să nu uitați de regularitatea procedurilor necesare.
8. Nu uitați de plecare în perioada de iarnă. Iarna, pielea corpului are nevoie de îngrijiri suplimentare mai mult ca oricând. Sezonul de încălzire, vremea rece - toate acestea sunt stresante pentru piele. Aceasta înseamnă că în sezonul de iarnă este imposibil să exagerați cu hidratarea și hrănirea pielii. Puteți vizita baia de baie o dată pe săptămână. Acest lucru va face pielea mai receptivă la îngrijirea ulterioară. Iarna, se recomandă, de asemenea, să luați vitamine pentru a evita deficitul de vitamine.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Îngrijirea corpului femeilor după 20 de ani

La vârsta de 20 de ani, toate straturile pielii funcționează corect, astfel încât să rămână fermă, elastică și capabilă de regenerare rapidă. Este posibil ca semnele îmbătrânirii să nu fie observate pentru o lungă perioadă de timp, dar ereditatea nu trebuie scăzută.

Primele riduri și probleme ale pielii pot fi observate după 25 de ani.

Pielea începe să se deshidrateze, își pierde elasticitatea de odinioară, așa că în această perioadă de timp merită deja să ne gândim la o îngrijire sistematică adecvată. Corpul feminin, indiferent de vârstă și tipul de piele, trebuie curățat și tonifiat zilnic, precum și hidratat în mod regulat. Nu uitați de protecțiile solare (vara), deoarece lumina directă a soarelui vă poate deteriora pielea.

Pentru a face figura subțire și potrivită, nu uitați de sport. Cu toate acestea, această recomandare este relevantă pentru orice vârstă. Procedurile de salon la o vârstă atât de fragedă sunt rareori efectuate, de obicei conform indicațiilor. De exemplu, pentru a scăpa de celulită, care nu poate fi eliminată prin nutriție și exerciții fizice.

Pentru a elimina depunerile de grăsime subcutanată, se utilizează următoarele metode:

1. Masaj manual - se face pentru a activa circulația sângelui, descompunerea depozitelor de grăsime și, de asemenea, pentru a elibera excesul de lichid stagnant. Acest masaj se realizează manual și foarte activ, cu ajutorul mângâierilor, rulării și frecării pielii.
2. Injecții lipolitice - o soluție specială este injectată în zonele cu probleme, ceea ce crește circulația sângelui și ajută la descompunerea celulelor adipoase.
3. Împachetări - nămolul terapeutic pe bază de alge marine se aplică în zonele cu probleme din film. Filmul creează un efect termic, iar procesele metabolice sunt declanșate în piele, circulația sângelui este crescută și acest lucru ajută la descompunerea celulelor adipoase.

Îngrijirea adecvată a corpului constă din 3 pași:

1. Curățare - De 2 ori pe săptămână, pielea are nevoie de o curățare profundă. Acest lucru se poate face cu un scrub. La vârsta de 20 de ani, este permisă utilizarea scruburilor cu particule grosiere. Dar este mai bine să alternați utilizarea unui exfoliant cu particule grosiere o dată pe săptămână și un exfoliant delicat o dată pe săptămână. De asemenea, nu uitați de un prosop, îndepărtează bine sebumul, particulele epiteliale moarte din corp.
2. Tonifiere - după curățarea pielii, trebuie să o liniștiți cu tonic sau loțiune. În plus, astfel de produse strâng porii și reîmprospătează pielea, restabilesc echilibrul acido-bazic după o baie.
3. Hidratare și nutriție - îngrijirea completă a corpului este imposibilă fără utilizarea cremelor. După primii doi pași de îngrijire a pielii, o cremă hidratantă trebuie aplicată pe corp. Acest lucru va scuti pielea de descuamare, roșeață și uscăciune. Dacă apa din casă este dură, atunci trebuie să aplicați o cremă hrănitoare pe corp după fiecare duș.

De asemenea, puteți face măști de față hidratante, atât fabricate din fabrică, cât și pregătite acasă.

De exemplu, o mască de mere: o jumătate de măr, 1 gălbenuș, 1 lingură. miere și 1 linguriță. ulei de masline. Este bine să mutați toate ingredientele și să aplicați pe față timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă. Această mască hrănește perfect pielea și o hidratează. Există o mulțime de rețete pentru măștile de acasă și toate nu vor da rezultate mai rele decât procedurile de salon, dacă sunt utilizate în mod sistematic.

În timpul sarcinii pot apărea probleme cu vergeturile. Prin urmare, de la o dată timpurie, medicii recomandă utilizarea cremelor și loțiunilor împotriva vergeturilor în scopuri profilactice. Dacă o astfel de pacoste nu a putut fi evitată, atunci după nașterea unui copil, puteți încerca să scăpați de ele acasă.

Pentru a face acest lucru, puteți utiliza diverse creme și exfoliante de farmacie pregătite personal. Dacă vergeturile sunt prea mari și vizibile, atunci merită să recurgeți la ajutorul saloanelor de înfrumusețare.

Saloanele oferă mai multe soluții la această problemă:

1. Peeling chimic - realizat pe bază de acizi de fructe sau acid fenilic.Peelingul îndepărtează solzii superiori ai epidermei și stimulează producția de colagen, datorită căreia pielea capătă tonus și elasticitate.
2. Masaj și împachetări corporale cu alge marine - creste perfect tonusul si elasticitatea pielii.
3. Mezoterapie - în timpul procedurii, vitaminele și alte substanțe benefice pătrund în piele, ceea ce contribuie la recuperarea rapidă. Această procedură este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării.
4. Reafacere a cicatricilor - o astfel de procedură va face ca vergeturile de pe piele să fie mai puțin vizibile sau chiar să scape cu totul de ele.

Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu vă ajută să scăpați de vergeturi, atunci doar chirurgia plastică vă va ajuta. Este important să cântăriți argumentele pro și contra înainte de un astfel de pas responsabil.

Îngrijirea corpului pentru femei după 30 de ani

Procedurile efectuate acasă, cu regularitatea lor, pot da rezultate bune, iar o femeie în vârstă de 30-35 de ani nu va arăta mai rău decât la 25 de ani. Începând cu vârsta de 35 de ani, corpul ar trebui monitorizat mai conștient și mai scrupulos, deoarece la această vârstă încep modificările hormonale în corpul femeii, metabolismul încetinește și echilibrul apei este perturbat.

La această vârstă, este foarte ușor să câștigi excesul de greutate, dar să scapi de el nu mai este la fel de ușor ca la 20 de ani. Dacă o femeie are un stil de viață sedentar, atunci mușchii își pierd elasticitatea și devin flascați și este mult mai greu să le tonifiez.

Pentru a arăta atractiv și a avea un corp frumos după 30 de ani, experții recomandă următoarele:

1. Alimentație echilibrată corectă - dieta trebuie să conțină vitaminele, mineralele, proteinele și fibrele necesare. Se recomandă excluderea alimentelor nesănătoase: sifon, fast-food, alimente grase, prăjite și diverse conserve.
2. Sport - Aceasta este o componentă obligatorie pentru femeile de peste 30 de ani. Puteți exersa atât acasă, cât și la sală. Cursurile ar trebui să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână. De asemenea, nu uitați de exercițiile zilnice de dimineață.
3. Stil de viata sanatos - pentru a păstra frumusețea și tinerețea pielii, merită să renunți pentru totdeauna la obiceiuri proaste precum fumatul și consumul de alcool.
4. După 30 de ani, femeile au adesea venele păianjen pe picioare.... Acest lucru apare ca urmare a stazei de sânge. Pentru a evita insuficiența venoasă, medicii recomandă să nu stați „cu picioarele încrucișate”, să nu purtați haine prea strânse pe picioare și să faceți sport.
5. Corpul feminin are nevoie de îngrijire zilnică acasă (măști, împachetări, spălare, băi de îngrijire).
6. Este recomandat să vizitați o cosmeticiană o dată la 3-4 luni. Dacă nu există probleme speciale cu pielea, atunci puteți face cu îngrijirea la domiciliu.
7. Corpul feminin are nevoie de masaj regulat - masajul în sine este foarte util, iar după 30 de ani devine necesar, mai ales în zonele cu probleme (abdomen, coapse). Vă puteți înscrie și urma un curs de masaj cu un specialist, dar puteți face masajul singur acasă. Aici, ca și în altă parte, regularitatea este importantă.
8. Produse cosmetice anti-îmbătrânire. Pielea corpului, ca și pielea feței, trebuie să primească îngrijirea necesară. În 30 de ani, toate aceleași etape de îngrijire: curățare, hidratare și nutriție. Doar produsele cosmetice trebuie selectate în funcție de vârstă. Produsele anti-îmbătrânire conțin ingrediente speciale care încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Îngrijirea corpului după 40 de ani

Regulile pentru îngrijirea corpului după 40 de ani rămân practic aceleași ca în 20-30 de ani. Atunci când alegeți produse de îngrijire, trebuie să vă amintiți și despre posibile contraindicații, chiar dacă acestea sunt produse cosmetice naturale.

Iată câteva rețete de îngrijire personală acasă:

1. Cafea - exfoliant cu miere - grosimea cafelei proaspăt băute poate fi amestecată cu miere în proporții egale. Particulele de cafea exfoliază perfect celulele moarte, iar mierea hrănește pielea și o face matasoasă. Acest exfoliant poate fi folosit de 2 ori pe săptămână.
2. Peeling cu sifon și sare - trebuie să amestecați 1 lingură.sare de masă și 1 lingură. praf de copt. Adăugați puțină apă și gel de duș în amestec. Se amestecă bine și se aplică pe pielea uscată. Masați corpul printr-o mișcare circulară, apoi clătiți cu apă caldă. După exfoliere, aplicați pe piele o cremă hidratantă sau ulei de cocos. Este bine să efectuați această procedură înainte de culcare, astfel încât pielea să aibă timp să se hrănească. A doua zi dimineață, pielea va fi netedă și catifelată.
3. Băi cu plante - pentru a face o astfel de baie, veți avea nevoie de 1 litru de decoct din plante. Puteți lua orice ierburi: mușețel, sfoară, calendula, șarpe sau colecție de baie pe bază de plante. Băile pe bază de plante vă vor ajuta să vă relaxați și, de asemenea, să aibă proprietăți antimicrobiene, vor promova vindecarea rapidă a rănilor, acneei (dacă există).
4. Ștergeți-vă fața cu cub de gheață și ceai verde în fiecare dimineață - acest lucru va ajuta la menținerea pielii tonifiate.

Femeile peste 40 de ani în vară trebuie să folosească produse cosmetice de protecție solară.

După 40 de ani, apar procese ireversibile în piele, iar petele de vârstă pot apărea pe corp sub influența soarelui. De asemenea, datorită efectului puternic al radiațiilor ultraviolete, pot apărea riduri suplimentare pe piele. O problemă care apare adesea la femei după 40 de ani este transpirația crescută.

Pentru a reduce transpirația, se recomandă să faceți un duș de contrast dimineața și seara. În plus, nu este interzis să ingerați preparate speciale pe bază de plante. Corpul feminin după 40 de ani are nevoie de un echilibru hidric atent. Trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi. apă curată.

Deoarece pielea se deshidratează rapid la această vârstă, nerespectarea regimului de băut poate duce la uscarea pielii, precum și la riduri suplimentare. În plus, este important să urmați programul de somn, deoarece în timpul somnului celulele pielii sunt refăcute în mod activ.

Rata somnului pentru sănătatea umană este de 8 - 9 ore.

La maturitate, o femeie trebuie să urmeze o dietă sănătoasă, deoarece metabolismul încetinește și chiar și cea mai frumoasă figură se poate deteriora foarte ușor. Dacă aveți kilograme în plus, atunci este mai bine să slăbiți încet, deoarece pierderea rapidă în greutate poate provoca lăsarea pielii (iar excesul de piele este îndepărtat numai prin intervenție chirurgicală).

O atenție deosebită trebuie acordată îngrijirii picioarelor. La împlinirea vârstei de 40 de ani, o femeie se poate confrunta cu probleme precum umflarea picioarelor, varicelor și depunerilor de sare. Pentru a evita astfel de probleme, în primul rând, este necesar să readuceți greutatea la normal, precum și să folosiți în mod regulat cremă venotonică și, desigur, să alegeți pantofi confortabili.

După 40 de ani, ar trebui să renunțați să purtați tocuri înalte în favoarea unor pantofi mai practici cu toc mic (nu mai mult de 5 cm).

Nu uitați de mâini, deoarece acestea dau vârsta femeii. După 40 de ani, pielea mâinilor devine uscată și mai subțire. Prin urmare, trebuie să aplicați o cremă hidratantă de mai multe ori pe zi, iar în sezonul de iarnă ar trebui să fie creme și loțiuni nutritive grase. Pentru a evita uscarea și iritarea pielii delicate a mâinilor, toate lucrările de uz casnic trebuie efectuate cu mănuși de uz casnic.

Măștile de mână de cel puțin 2 ori pe săptămână vor fi un plus extraordinar. Nu este necesar să recurgeți la mijloace scumpe sau să mergeți la salon, puteți lua mijloace improvizate. De exemplu, aplicați chefir sau smântână pe piele timp de 5 - 10 minute. Aceste măști simple vă vor lăsa pielea incredibil de moale și catifelată.

Măsuri de îngrijire pentru corpul feminin după 50 de ani

Corpul feminin se schimbă dramatic până la vârsta de 50 de ani. Astfel de schimbări de aspect trebuie tratate filosofic și să înțeleagă că îmbătrânirea este inevitabilă. Cu toate acestea, cu o îngrijire adecvată a corpului puteți prelungi tinerețea. După 40 de ani, schimbările hormonale apar în corpul unei femei, iar pielea nu rămâne neafectată.

Începe să se dezlipească, se subțiază, apar ridurile, se pierd tonusul și elasticitatea, sub ochi pot apărea cearcăne. Tocmai de aceea, multe femei după 40 - 50 de ani prezintă flască, bărbie dublă și modificări ale ovalului feței.Puteți îndepărta bărbia și strânge ovalul feței făcând exerciții zilnice speciale pentru față și gât.

Aceste exerciții nu durează mai mult de 10 minute. Aici, ca și în altă parte, regularitatea acțiunilor este importantă. Abia atunci va exista un rezultat.

Atunci când alegeți produse de îngrijire cosmetică, trebuie să acordați atenție marcajelor „50+”.

Datorită compoziției sale, astfel de produse cosmetice afectează straturile mai adânci ale pielii, ceea ce îmbunătățește starea acesteia.

Produsele cosmetice anti-îmbătrânire conțin de obicei ingrediente precum:

• vitaminele A, B și C - rețin umiditatea și măresc fluxul sanguin;
• retinoizi - pătrund în straturile profunde ale dermei, o exfoliază și o curăță;
• aminoacizi;
• colagen;
• elastina;
• acid hialuronic.

Spălarea întregului corp este permisă nu mai mult de o dată pe săptămână și numai cu un exfoliant delicat. Un astfel de produs ar trebui să fie format din particule mici de spălare, deoarece la această vârstă pielea poate fi ușor întinsă și deteriorată. Spălarea cu particule mari va irita pielea și va începe să se dezlipească. După spălare, aplicați o cremă hidratantă intensă pe corp.

Corpul feminin după 50 de ani are nevoie și de proceduri de salon.

Cele mai populare proceduri pentru femeile de vârstă matură:

1. Ridicarea firului - fire foarte subțiri se introduc prin microincizii în piele. Unii oameni compară această metodă cu plasticul de contur. Acest tip de lifting accentuează vizibil conturul feței și conferă tonului pielii. Efectul durează câțiva ani.
2. Cosmetologie hardware: Thermage - frecvențele radio afectează straturile profunde ale dermei, crescând astfel producția de colagen. Astfel, pielea feței este strânsă. Efectul acestei proceduri durează 5 ani.
3. Laserul Fraxel - cursul de întinerire este conceput pentru 4 - 6 proceduri, dar un efect vizibil va fi după vizitarea primelor proceduri. Laserul acționează asupra pielii prin creșterea producției de colagen, elastină și acid hialuronic.

După 50 de ani, se recomandă reducerea consumului de carne și eliminarea completă a soiurilor grase, deoarece produsele din carne la această vârstă devin alimente prea grele pentru organism. Carnea poate fi consumată de cel mult 2 ori pe săptămână. Merită, de asemenea, să renunțați la consumul de alimente grase, prăjite, afumate și sărate în favoarea alimentelor fierte și coapte.

Creșteți cantitatea de carbohidrați complecși din dietă, fructe și legume proaspete, fibre, pește cu conținut scăzut de grăsimi. O dată la șase luni, trebuie să luați un complex de vitamine.

Pentru ca corpul feminin să se mulțumească mult timp cu forma și frumusețea sa, este necesar să respectați toate recomandările. A privi 60 la 40 nu este deloc un mit. Acest lucru este facilitat de îngrijirea atentă de la o vârstă fragedă. Obiceiurile utile și corecte de îngrijire a corpului vor ajuta o femeie să rămână tânără și frumoasă mult timp.

Autor: Svetlana Eliseeva

Proiectare articol: Oksana Grivina

Videoclipuri despre îngrijirea corpului

Sfaturi neprețuite de îngrijire de sine: